ダイエットジム湘南
ダイエットジム秦野
ダイエットジム多摩
秦野断食教室
中島塾運営：
ダイエットジム湘南＆秦野断食教室＆秦野魚ダイエット教室ブログ
筋トレと魚を中心にした食事で筋肉ダイエット、健康づくり、美容
魚で糖尿病予防
問い合わせメールフォーム：
https://ssl.form-mailer.jp/fms/228cbec6876230
パーソナル指導：やせる運動、魚中心の食事、睡眠の習慣
食事法：
秦野魚ダイエット
魚中心で食べダイエットしていきましょう。
ダイエットジム湘南では魚ダイエット、魚健康法を提唱しています：魚食に変えましょう。
魚は血糖値がほとんど上がらない、糖尿病予防。脂肪が少ない。健康にもよい
刺身や焼き魚、寿司を推奨しています
ダイエット中に魚を食べることは非常に効果的です。以下のポイント：
良質なたんぱく質: 魚は高たんぱくで低カロリーな食品で、ダイエット中に必要な栄養素を提供します。
不飽和脂肪酸: 魚に含まれる不飽和脂肪酸は、脂肪になりにくく、太るリスクを抑えるのに役立ちます。
調理法: 薄味で調理することを心がけ、刺身として食べるのもおすすめです。
おすすめの魚: サーモン、マグロ、鯖などがダイエットに適しています。
外食では寿司屋、和風定食屋、和風居酒屋を利用して魚を食べましょう
糖尿病になりやすい食事：
カレー、ラーメン、中華料理、ドーナツは糖尿病の危険性大。肥満の要因にも。避けましょう
カレーは炭水化物と脂質が多く、血糖値を急上昇させやすい（＝[血糖値スパイク]）料理
糖尿病患者において、ラーメンは糖質、脂質、塩分が高く、血糖値を急激に上昇させる要因となるため、原則として食べ過ぎは避けるべき
炭水化物の多さ中華料理では、白米・チャーハン・ラーメン・焼きそば・餃子の皮など、炭水化物が中心になるメニューが多いので糖尿病の危険
糖尿病患者にとって、一般的なドーナツは高糖質・高脂質で血糖値を急上昇させるため注意
糖尿病予防：
魚、肉、野菜を多めにして糖尿病予防
秦野断食教室
１日１食断食で魚を中心とした食事指導。数日の断食は行いません
１日１食断食を週１、２回してやせて、健康になりましょう。節約も可能です
運動：
ダイエット運動メニュー：筋トレ、有酸素、ストレッチが鉄板
筋トレダイエット（自重、チューブ筋トレ、器具利用）
ランニングダイエット
フィットネスボクシングダイエット
睡眠：
1日7時間以上
内容：
パーソナルマンツーマン指導（オンライン指導）
やせる習慣は、運動、食事、睡眠で作られます。良い習慣を作りましょう。
無理のないメニューを提供します。
【運動、食事、睡眠指導】
無料カウンセリングで痩せたい体重をヒアリングします
内容、料金などに納得後、入会、ダイエット指導を行います
①カウンセリング（目標体重設定、体型設定）
②食事指導（プロテイン、サプリ不要。魚食をメインにします）
食事は、オンラインカウンセリング、メールでの指導・注意になります。
魚食中心の食生活に変える
③運動指導（ジム通い不要。運動内容を選択できます）
マンツーマン指導（オンライン指導）
2ヶ月で成果を出す（目標体重、体型へ）
料金：
スタンダードコース：
2ヶ月間：20万（入会金、諸費用、消費税込）
2ヶ月で成果を出します。
目標体重、体型に向けて綺麗な体作りをサポートいたします。
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問い合わせメールフォーム：
https://ssl.form-mailer.jp/fms/228cbec6876230
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秦野魚ダイエット
魚中心で食べダイエットしていきましょう。
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魚は血糖値がほとんど上がらない、糖尿病予防。脂肪が少ない。健康にもよい
刺身や焼き魚、寿司を推奨しています
ダイエット中に魚を食べることは非常に効果的です。以下のポイント：
良質なたんぱく質: 魚は高たんぱくで低カロリーな食品で、ダイエット中に必要な栄養素を提供します。
不飽和脂肪酸: 魚に含まれる不飽和脂肪酸は、脂肪になりにくく、太るリスクを抑えるのに役立ちます。
調理法: 薄味で調理することを心がけ、刺身として食べるのもおすすめです。
おすすめの魚: サーモン、マグロ、鯖などがダイエットに適しています。
外食では寿司屋、和風定食屋、和風居酒屋を利用して魚を食べましょう
糖尿病になりやすい食事：
カレー、ラーメン、中華料理、ドーナツは糖尿病の危険性大。肥満の要因にも。避けましょう
カレーは炭水化物と脂質が多く、血糖値を急上昇させやすい（＝[血糖値スパイク]）料理
糖尿病患者において、ラーメンは糖質、脂質、塩分が高く、血糖値を急激に上昇させる要因となるため、原則として食べ過ぎは避けるべき
炭水化物の多さ中華料理では、白米・チャーハン・ラーメン・焼きそば・餃子の皮など、炭水化物が中心になるメニューが多いので糖尿病の危険
糖尿病患者にとって、一般的なドーナツは高糖質・高脂質で血糖値を急上昇させるため注意
糖尿病予防：
魚、肉、野菜を多めにして糖尿病予防
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１日１食断食を週１、２回してやせて、健康になりましょう。節約も可能です
運動：
ダイエット運動メニュー：筋トレ、有酸素、ストレッチが鉄板
筋トレダイエット（自重、チューブ筋トレ、器具利用）
ランニングダイエット
フィットネスボクシングダイエット
睡眠：
1日7時間以上
内容：
パーソナルマンツーマン指導（オンライン指導）
やせる習慣は、運動、食事、睡眠で作られます。良い習慣を作りましょう。
無理のないメニューを提供します。
【運動、食事、睡眠指導】
無料カウンセリングで痩せたい体重をヒアリングします
内容、料金などに納得後、入会、ダイエット指導を行います
①カウンセリング（目標体重設定、体型設定）
②食事指導（プロテイン、サプリ不要。魚食をメインにします）
食事は、オンラインカウンセリング、メールでの指導・注意になります。
魚食中心の食生活に変える
③運動指導（ジム通い不要。運動内容を選択できます）
マンツーマン指導（オンライン指導）
2ヶ月で成果を出す（目標体重、体型へ）
料金：
スタンダードコース：
2ヶ月間：20万（入会金、諸費用、消費税込）
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