いつもブログを読んでいただきありがとうございます。
石川県能美市皆様のからだげんきサポーター中嶋佳奈恵です。
本日からレッスン再開しました！！
ピラティスができる喜び！！今日は８名満席でした！！
今回のテーマは「インナーマッスルとは」
その中でも腹横筋を知っていただくために
腹横筋の役割＝いろんな動作をする前に骨盤がキープできる筋肉（一番身体の内側にある深層筋）
腹横筋テストをしました。
1分間閉眼足踏みをしました。
1分間目を閉じて足踏みしていくと足元から身体の向きが変わらず前後３０センチ移動するなら
良いですが左右に捻れていく方は骨盤が不安定になってしまい安定感のない身体でいることが多いです。
今日そのチェックをしたらまず足踏みもできない方や１周回る方も！！びっくりしましたね。
骨盤が安定していないから無駄な力が入りやすくなりますし、腰痛を招く原因にもなりますね。
そんな時はドローインをして腹横筋を目覚めさせましょう。
下腹に力がはいる感覚を覚えていきましょうね。
ポーズができないことよりもその前段階の意識をしていくとできるようになっていきます。
まずはその意識を継続していきましょう。
継続は力なり！まずはドローインしてみよう。