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  1日前倒しのポイント練習は5000
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  7か月ぶりの1000✕5インターバル
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  東京マスターズ春季陸上競技会
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  真名子式練習メニュー④
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  真名子式練習メニュー③と土日の活動
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  真名子式練習メニュー②と3月の月間走行距離
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  真名子式練習メニューをやってみました
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  珍しく月曜に5000
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  ラン友さんの力を借りて400×10
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  今朝は付け焼刃の400×10インターバル
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  1か月ぶりの5000で、スピードの劣化に愕然とする
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  今朝はシャワーランからのスノーラン
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  立川シティハーフマラソン結果
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  シズラーでランチ
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  いわきサンシャインマラソン完走記（ゴールまで）
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  いわきサンシャインマラソン完走記（スタートまで）
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  いわきサンシャインマラソンを走ってきました
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  明日はいわきサンシャインマラソン
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  朝は久し振りの閾値走、午後は大陶器市へ
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  別大が終わって

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