年末年始は妻の実家に帰省したこともあり、スピード系の練習はサボっていました。
今週末にハーフのレースもあるし、少し速いペースにも慣れておかないとと思い、今朝は12月29日以来の5000にしました。
天気は曇り。気温は1℃。寒い〜。
ほぼ無風。
シューズはヴェイパーフライネクスト%2。
気合を入れて、ウインドブレーカーは脱ぎました。
21分は切りたいと思ってスタートしたものの前半は、気温が低いせいか、久しぶりの速いペースに身体がついていかないのか、ペースは上がりません。
最初の1000が、4'19。。
サブスリーペースでも走れない(T_T)
そこから少しずつペースアップ。
ラスト1000は必死で走りました。
トータルで、21'11.4。
21分は切れず( ；∀；)。
このペースがきついようでは、日曜日のハーフの90分切りは厳しそう。
本番前の練習と位置づけて、できる範囲で頑張ります。
ところで、50代の中頃から、冬になると足裏や踵がひび割れるようになりました。
ユースキンが手放せない季節です。。