うつ病との戦いシリーズ
ストレスとの対話。 ストレスは減らすことが大事になります。いかに減らすか。どのように減らすのかです。
今日は時間管理を焦点にまとめてみましたので、参考にしていただきたいと思います。
まずは ストレスマネジメントという視点から全体を評価してみました。 参考になります。
ストレスを受けているという状況にあっては
優先順位を設定することがいいですね。
タスクや活動を優先順位に従って整理しながら、重要なものから着手することです。
時間も有効に使い、ストレスを軽減できます。
まさに時間と優先順位 重要度について教えてくれているのが
☟
２つ目 目標を設定るすること。タスクに分解し、明確にした目標をたてて、添えに向かって計画することになります。
目標を明確にすることで取り組むべきことが明確になり、ストレスの軽減がありうるのです。
３つめ タイムマネジメントツールを活用する。
カレンダーアプリやタスク管理アプリの活用でタイムマネジメントツールでスケジュール管理をする、
予定やタスクの可視化 で効果的な時間の使い方を支援できます。
４ 適切な休息をとる。
長時間の作業や集中的な活動の後には適度は休息をとることが大事です。
リラックスしたり、ストレッチをしたりすることでリラックスしてストレスを軽減できます。
５ 余裕をもった自スケジュールを立てる。
余裕のあるスケジュールにより、予期せぬ問題や遅延に対処する余裕が生まれます。ストレスが軽減されるもとです。
６ 断捨離を行う。
スケジュールやタスクを見直し、不必要なものや負担になっているものを排除することで、時間に余裕が生まれます。
必要のないものに時間を費やすことを避けるようにしましょう。
