amino12にした

朝から喉が痛い。

今日は脚の日。スクワット、やっと調子が戻ってきてピークは120kgで3セットまで。

その後レッグプレスで追い込んでやった。

トレーニング中のスタミナ切れ、スタッフにアミノ酸のamino12かアミノ酸とアルギニンのみのやつでどちらがいいか聞いた。12の方がスタミナ切れが起こりづらいとのことなので、そちらをチョイス。

トレーニング後、鼻水が出だした。。

脚は太くなるのか！

背中の痛みも消えない

1月から何も書いていなかったブログ！

存在すら忘れていたけど、アウトプットの重要性からまた再開しようと思います。

最近は多忙で体が休まず背中の痛みも消えない・・・。

懸命に背中の筋膜リリースを行うも次の日は痛い。

疲労が抜けないのかな。

疲労を取るためにも近頃は家から駅までしっかり歩く有酸素を入れている。わずか20分だけどこの通勤で歩かず自転車を使ってしまったらまるっきり有酸素をしなくなるので、英語をリスニングしながら歩く。継続しているのでかつてないくらい英語が勉強できている。文法も今までにないくらいわかってきた。

継続は力なり。ですな。

2016初サーフィン

早起きして由比ガ浜へ。

なんてったって、日の出前。

家では波チェックをして、用意にてこずった。

寒いから気持ちが萎えそうだけど、負けずに車へロングボードを積んで新着のパタゴニアウェットスーツを入れ、タンクにお湯を入れて出発しようと、車を開けたまま用意していたらエンジンがかかりずらくて、焦った。

由比ガ浜まで車で5分。冬はチャリで行けない。駐車場に停めて、外で着替えるが寒い。

ウェットを着ても手足が凍りそう。しかし波が良い！人も少ない。オッシャ。

準備運動中、手足が冷たいから、水も冷たいんだろうな～と。海に入る時の緊張感あり。

ん？意外にも水が冷たくない。今冬の温暖な気候によるものだなこりゃ。

1本目、しっかりインサイドまでライド。その後も続く波に乗り満足。しかし、このサイズならショートボードでも良かったかな。

あとは、なんと言っても今日初着用のパタゴニアUSAモデルのフルスーツの性能の良さだ。暖かさと、動きの良さにびっくり。

今年もサーフィンしまくろう。

ゴルフスイングの下半身の安定

ゴルフスイングの下半身の安定にはスクワット・デッドリフトは効果的だ。
70%くらいで10Repの後に、90%の高重量で2～3Rep。インパクト時の爆発的な力を入れるときに
下半身が安定しているから早いスイングができる。
私の場合は特に内転筋を意識したまま、ダウンスイングで右手を寝かせて下半身でインパクト。そこから振り切る感じ。

ワークアウトデイ！

午前中ジムでトレーニング。

クランチ100

デッドリフト

ラットプル

バックエクステンション

ランニングトレッドミル1500m

新宿ランニング4.6km

体幹を鍛えて強化する。合わせて柔軟性アップ。