こんばんは♩HANAです♡
入浴して身体を温める
寝る前に軽いストレッチ
ゆったり過ごす時間
寝る前の1時間前にはパソコン、スマホ、TVなどのブルーライトを見ない照明を暗くする
ハーブティーでホッとする
快適な寝室で眠る
新月も近いのと、生理前なので
美容にも健康にも、睡眠は大切ですよね。
私は寝るの大好き♡
どんなに忙しくても、寝る時間はしっかりとるように心がけています
お肌のゴールデンタイム♡
22時から2時
なかなかこの時間に寝るのは難しいですよね～
そんな方♡
私もですが（≧∇≦）
0時に寝れば間に合います
レム睡眠、ノンレム睡眠のサイクルが90分で1サイクルなので
0時に寝ればお肌のゴールデンタイムの恩恵を受けれるという嬉しいお話
エステティシャンの方も言っていましたが
どんなにすごいエステでも
睡眠には勝てないと。
そして、質の良い睡眠を取るために
寝る前の過ごし方
個人差がありますので
ご自分の身体に合いそうなのをチョイスしましょう^ ^
入浴して身体を温める寝る前に軽いストレッチゆったり過ごす時間寝る前の1時間前にはパソコン、スマホ、TVなどのブルーライトを見ない照明を暗くするハーブティーでホッとする快適な寝室で眠るなどなど、こうして質の良い睡眠をとることで自律神経も整い、ホルモンバランスにも影響するのだから人間の身体はすごいです
お金のかからない美容法
まさに、睡眠ですねっ
ちなみに今夜のハーブティーはこちら♩
新月も近いのと、生理前なので
デトックスしたいなぁと思いこちらのハーブティーをコスメキッチンでGET♡
お腹スッキリって事はデトックスに良さそう
それでは、みなさん素敵な夢を見てくださいね
Good Night✨