こんにちは！
心斎橋・南船場にあるnailsalonToday（ネイルサロントゥデイ）です♪
いつもブログをご覧いただきありがとうございます＾＾＊
続いては対策についてです！
ファスティングをすると、
頭が痛くなったりする方もおられます>_<
また、ファスティング後に下痢っぽくなってしまったり…
その場合の対策などを
皆様に知っておいていただきたいので、
ご紹介させていただきます！！
お客様の体験談を例にご説明させていただきます。
例1.ファスティング中、頭が痛くなり飴をなめても、ドリンクを濃くしても治りませんでした…
まず、なぜ頭痛がしてしまうのか。
これは血糖値が乱高下してしまうためだそう…>_<
いつも食べている時間に断食中は何も入ってこず、体がびっくりして頭痛がするという原理だそうです。
どうしても頭痛が治らない場合は具なしのスープや味噌汁を薄めて飲むと落ち着くかと思います。
おかゆを少し食べたり、ヨーグルトを食べていただくのもそのままファスティングを続けたい場合は良いかと思います。
ただ、無理だけはしないでくださいね>_<
例2.ファスティング後の食事を食べるとすぐにお腹を壊してしまい、そのあと1日下痢が続きました…
ファスティング後に食事をすることで
胃腸が活発に動き始め、ファスティング中に水分をしっかり取っていたので、
水分をふくんだやわらかい便がでることがあるようです。
対策としては、ファスティング後の食事は回復食のようなやわらかいものにし、
とにかくよく噛むことだそうです。
よく噛まないと消化液が一気に出て消化しようとするので、便が余計にゆるくなったり下痢をしたりすることもあるそうです。
例3.もともとお水を普段からとらないため、ファスティング中は水でお腹がふくれてしんどい…たくさんトイレに行かなければならない…
ファスティング中は絶対○ℓとらないとだめ！というわけではないので、水分をとるのがつらい場合はこわけにして少しずつ水分を取ってもらうと良いです。
また、普段むくんでいる方ほど利尿効果があるのでトイレの回数が増えます。
これは、むくみが改善され、デトックスできているというしるしなのです◎
次の記事では
皆さんの成功例なども
ご紹介させていただきます＾＾＊