心と体のバランスを整える腸活コーチのみほです！
週末になると、つい食べ過ぎたり飲みすぎたり…
「朝起きるのがしんどい」
「なんだか胃が重い」
——そんなふうに感じること、ありませんか？
でも、大丈夫。そんな日があってもいいんです!
体調管理は、自分を苦しめるためのものではなく、
より楽しく、気持ちよく生きるための手段の一つ。
だからこそ、「ちょっと乱れちゃったな」と思ったら、リセットすればOK！
私たちの心と体は、身の回りの環境と同じ。
部屋が散らかれば片付けるように、体もリセットすることでスッキリ整います。
でも、「何をすればいいかわからない」と思っていませんか？
「食べ過ぎたら太るし、体に悪い」
「またやってしまった…」
そんなふうに、自分を責めたくなる気持ち、よくわかります
でも、少しだけ視点を変えてみませんか？
私たちは、心が疲れているときほど「手軽に満たされるもの」に頼りたくなります。
それが食べすぎや飲みすぎにつながることも。
つまり、食生活の乱れは、体だけでなく心の状態を映し出すサインなのです。
そんなときこそ、自分を責めるのではなく、やさしく労わることが大切
まずは、「大丈夫、また整えればいい」と心に余白を作ることから始めましょう
そして、旬の野菜や温かいスープを取り入れ、体を整えることで、自然と心も穏やかになっていきます。
たとえば
🌿 具だくさんのお味噌汁をつくる
🌿 温野菜サラダをプラスする
🌿 消化に良いスープを飲む
🌿 ゆっくり深呼吸して、自分の気持ちを感じる
こうした小さな工夫が、体のリズムを整え、心までほっとさせてくれます
一口食べた瞬間、ほっとする温かさに「自分を大切にしよう」と思えるはず。
体を整えることは、心を整えること。自分自身ともっと仲良くなれるきっかけにもなります。
自分を信じて、心と体を大切にしていきましょう！
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一緒に、心も体も整えていきましょう！
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