こんにちは。
大鳥居のネイルサロン ココです。
新年度が始まりました。
忙しくて料理してられない
毎日栄養まで考えて食事するの面倒
サプリで摂っておけばOKでしょ
そういう方は少なくないはず。
疲れていると「まいっか」になるTOP３に入ってくるだろう食事。
春からゴールデンウィーク頃にかけて増える相談のひとつ
「最近爪が欠けやすいのよね」
一日、一週間をフルに活動する皆さまへ
欠けにくい爪だけでなく-５㎏の両立も可能なお話を紹介です。
泥のような日、何食べる？
泥のようにクタクタになり、帰宅してバッグ放り投げて即寝たい。
それでもお腹は空く。家族の分を作るとしても
自分はそんなにお腹空いていない、もしくは一人で自由な時、
皆さんは何を食べますか。
私は2つの手段を使います。
①冷凍プレートごはん
最近のミールセットって本当に便利。
定期購入型や食材宅配でも見かけます。
レンチンだけ、食材カット済み、半調理済み、
単身用、家族用と様々ですが
私は自宅近くにスーパーがあるため、そちらで購入。
カロリー、栄養、価格が考えられた一食分の食事と
乾燥スープを足してお腹を落ち着かせます。
手作りといえど、健康そうといえど、よくよく見てみると
たんぱく質不足、塩分過多、カロリーオーバーなパターンがありがち。
選んで無理せず頼る派です。
かなりお助けの一品。
②カラフル野菜を常備
トマト、パプリカ、にんじん、かぼちゃetc.
見た目に華やかになる上に、栄養もプラスできる。
何も食べないより、少しお腹に入れておきたい派としては
見た目に食欲を起こす工夫として利用します。
カラフルな野菜は見た目だけでなく
クタクタな時ほど摂りたい栄養が含まれているのです。
ビタミンエースと言われるA,C,E、食物繊維、
5大栄養素と言われるもの以外に、
ポリフェノールやカロテノイドも摂れたりします。
栄養補給しているということが分かりやすく、
精神的満足感に繋がるということも大事。
栄養は食事から摂ることを重視しています。
-５㎏までに起きた体の変化
これを気を付けて1ヶ月の間に変化したこと
■寝つきがよくなる、よく寝られる
■朝起きやすくなる
■翌朝の排便がある
■定期的にトイレに行きたくなる
■甘いものを食べたい衝動が減る
体内の循環がスムーズになり始めた体感が起き始めました。
早いものでは二週間もしないうちに感じたものも。
そしてこの体感により、日々感じていた体のストレスが減っていきました。
皮膚のターンオーバーは体のサイクルに比例します。
爪にも大いに関わるところ。
そして気付けば体重-５㎏。嬉しいおまけ。
理屈は分かっていたけれど、
身をもって知ると面白くなってきます。
鍛えているからでしょ、と言われることがありますが
トレーニングにおいて食事が影響する比重が大きいことは意外と知られていないのかもしれません。
経験ある方はこれらを前提としてトレーニングされている方が多いのも事実。
(一般の人が思う、トレーニング勢=ささみとブロッコリーの概念、いい加減無くなれ）
栄養はバランスといわれるワケ
食材には特定の栄養素が多く含まれている中でも
先ほど挙げたミネラル、ビタミンも含まれていたりと
食材一つで様々な栄養摂取が可能になります。
消化・吸収・代謝・排出の面で効率よく循環させるには欠かせません。
口に入れば何でもいい、のような状態の時は
糖質脂質に偏りがち。こういった日が続くほど
翌日以降、うまく循環していないことを体感することが多いですが
似たような経験がある方もいるはず。
ネイリストの観点でみても
できるだけ食事から栄養を摂って頂きたいところではあります。
結果的にコスパ以外に多方面に嬉しい傾向が表れる方法。
私が栄養は食事から摂るようにしている理由です。
爪に限らず健康に必要な基礎は同じということを改めて実感。
お客様限定の場、4年ぶり再始動
先日、最近のニュースについて触れました。
これはごく軽く。(と言いながら口悪い癖が顔を出してしまったか）
今回の一件で業界、商品全てが怪しいと決めつけるのは別ですが
世の中に数多ある、いわゆる健康食品。
消費者庁でも健康食品についてまとめられています。
消費者庁HP
コロナ禍にも何度か書いていたな、と思い出したり。
医薬品/医薬部外品/化粧品の違い
医薬品/健康食品の違い
特定保健用食品/栄養機能食品/機能性表示食品の違い
ありふれた情報に振り回されないよう判断しながら
正しく恐れ、心づもりをしておく、引き出しを持っておく
日常を送れるように。
ご希望の方はキャンペーンのお知らせの他に
このような日常にある美容の話題についても解説しています。
（ストーリー表示は一般閲覧者用と分けさせて頂きます)
※3/31付サロンＬＩＮＥにてご確認ください。
最近の美容・ヘルス界隈のニュースを眺めながら
いちネイリストが何するかを考える日々。
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