こんにちは。
大鳥居のネイルサロン ココです。
新年度が始まる前、期末の忙しなく
人の入れ替わりも激しくなる時期。
毎日何かと忙しい皆さま、お疲れ様です。
休憩休息とれていますか。
交感神経が優位のとき、
人は呼吸が浅く血流も鈍くなりがちです。
健康な爪になりたい人にとって大事なところ。
GW頃、爪が欠けやすかったり
手荒れが気になる方が増えるのは毎年の光景です。
お出かけシーズンに爪先がガタガタにならないために。
今の時期だからこそネイリストが伝えたい、睡眠の重要性。
改めて確認しましょう。
夜更かしさんは爪の伸びが早い？
これね。Instagramには書きませんでしたが
テレビで某芸能人が言っていて、理由は
起きている方が活動時間が長くなるから、だそう。
ひと昔前そんな話あったなーなんて思い出しました。
…寝てください。
なぜか、なぞに、信じ込まれていたりする。
ネイリストとしてはそんな都市伝説的な話に
溜息出ちゃうような日もあるわけですが、
思っていても言わなければ、発しなければ
誰一人にも伝わらないと思うので、うざくてもここに残しておきます。
睡眠の役割
なんとなくでも見聞きしたことある人はいるのではないでしょうか。
年齢や労働環境で必要な睡眠時間は違いますが
ネイルに関わるところでいうならば、睡眠の役割はこの3つ。
長時間寝ていればいいわけでもなく
何時に寝ればいいということでもありません。
人は一日で五感をフルにつかって膨大な情報量に触れ、エネルギー消費をしています。
一旦クールダウンして整理させる時間が必要です。
仕事、家事、育児、介護etc.
一日をめいっぱい生活していると自分の時間が欲しいのは確か。でも少し考えてみてほしい。
睡眠時間を削ってまで楽しんでいるなら
まだしも、起きたときにズーンとしていたり
今日も◯◯しなきゃならないのか…とマイナスな気持ちが働いているなら改善すべきタイミング。
爪の整え方の回でも書きましたが
知っていてもできているかは別問題です。
睡眠のためにできること
美容の専門家たちがこぞって、寝て！というくらい
ホルモンバランスや自律神経が健康な肌づくりに関わることは
よく知られてます。
それは健康な爪にも関わるということです。
爪は皮膚からできあがるからこそ。
睡眠の質という言葉をよく耳にしますが、
・10分20分ほど外に出て日を浴びる
・朝食を食べるようにする
・適度に体を動かす
・寝る寸前までのネットサーフィンを控える
悩みカバーとしての応急的な面は任せて頂くとして、
みなさんには日常面で出来るところから始めてほしいこと。
やはり、これなのです。
生活を変えて9年経つ私が誰より実感している事実。
睡眠の話になるとトリプトファンやセロトニンの話をしたくなるけれど、
こんな期末のお疲れピーク時にそんなこと説明されたとて頭に入りません。
今日は何も考えたくない、難しいことは抜き！
そろそろ桜も咲き始めるから散歩に出たり
お風呂上りにストレッチ始めてみたり
朝から食べるのがきついなら乳製品やバナナを摂り入れるのもオススメ。
光の調整も睡眠のポイント。
今はブルーライトカット仕様の眼鏡やスクリーンもあります。
模様替えして窓と枕の向きを変えたら気分もリフレッシュできそう。
生活スタイル、リズムは人それぞれですが
これは大事なことなのでもう一度言います。
寝ましょう。睡眠時間は確保しましょう。
今年度も大変お疲れ様でした、よき週末を。
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