こんにちわ
先日も『ファスティング』をしたので
記録も含めて体験の報告をアップします
前回にも書きましたが
前提として
ファスティングをおすすめしているわけではありません
ファスティングは事前の準備期間と回復期間がとても大切です
なので
「なんとなくやってみよう」ではなく
カウンセリングやアドバイスを受けてから行いましょう
ファスティングはあくまで
『 腸を休ませる 』 のが目的。
毎日365日24時間稼働している腸を少し休ませて労う期間です。
まずは本来の目的をしっかりと確認しておきましょう
【ファスティング1日目】準備日①
朝 結ペースト・ドリンク
昼 まご食
夜 まご食
・いただいたお菓子食べる
・お通じあり
【ファスティング2日目】 準備日②
朝 結ペースト・ドリンク
昼 まご食
夜 まご食
・夜ご飯の時間が遅くなった
・1日中眠い
・なんとな~く頭痛あり
・お通じあり
【ファスティング3日目】 準備日③
朝 結ペースト・ドリンク
昼 まご食
夜 まご食
・なんとな~く頭痛あり
・お通じあり
【ファスティング4日目】 絶食日
朝 結ペースト・ドリンク
昼 結ペースト・ドリンク
夜 結ペースト・ドリンク
・朝からなんとな~く頭痛から、頭痛
・眠い、とにかく眠い
・ホットヨガをする
ヨガ中は結構きつかったけど(頭痛)
終ったあとは気分的にスッキリ。
でも頭痛は少し残る。
【ファスティング5日目】 回復食①
朝 結ペースト・ドリンク
昼 湯豆腐・少し大根、みそ、梅干し
夜 キャベツシイタケ汁(醤油麹)、おかゆ、梅
・頭痛はない
・顔がスッキリしている印象
・むくみが取れた感覚
・ヨガをする
・お通じあり
【ファスティング6日目】 回復食②
朝:結ペースト・ドリンク
昼:まご食
夜:まご食
・朝もいつも通り
以前のような、むかつきやだるさなどは全くない
・普通に元気
【ファスティング7日目】 回復食③
朝:結ペースト・ドリンク
昼:まご食
夜:まご食
・いつも通り元気
・お腹がときどきぐるぐる言うけど便は出ない
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【まとめ・感想・考察】
今回は前半はお通じの調子が良かった。
後半はお腹はグルグル言うけど毎日ではなかった。
絶食日1日ずっと頭が痛かった。
1日冷やしながら対処。
ヨガの最中はきつかったが、終わった後は気分的には楽だった。
軽めの運動はオススメ。
今回はスッキリ大根は止めてみた
スッキリ大根翌日が体調不良だったので
今回は回復食の量を全体的に減らした。
今回は生理前に行ったが-1.7㎏。
生理前の肌の不調が全くなかった。
――――――――――――――――
今回はこんな感じ。
今回は絶食日以外は至って元気に過ごせました
毎回体感が違ったり
同期メンバーと報告しあいながら行ったので
気分的に楽でした
ファスティングは体にストレスがかかります。
正しく行うにはいろいろ注意事項があります。
↓
注意事項
・ファスティングをする前に食事の見直しをする
・ダイエット目的でしないこと
・月経や排卵日の周期をチェックしてからスケジュールを設定すること
・間違ったファスティングは体重を増やす
・頭痛、だるさ、便秘…など好転反応が起こる場合がある
・持病がある方は医師に相談する
などなど…
ファスティングは事前の準備期間と回復期間がとても大切です
なので、
「なんとなくやってみよう」ではなくて
カウンセリングやアドバイスを受けてから行いましょう
やってみたいという方は
ご相談に応じますのでお問い合わせください。
ちなみに、前回の記録はコチラ
合わせてこちらもご覧くださいね
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