こんにちわ
あなたの周りにも
「いつもポジティブで元気なあの娘」
周りに1人くらいいませんか？
何が違うんだろう？
いつも元気でキラキラしている。
お肌はいつもツヤツヤ。
週末は趣味やお出かけ。
なんだか羨ましい…
そんな風に思ってしまいませんか？
・ネガティブ思考で他人が気になる。
・寝ても疲れが取れない。
・なんだかんだでいつも寝るのは夜中の2時。
・なんだか体調がすぐれない日が多い。
・すぐに風邪を引く。
はぁ
と、ため息
していませんか？
何が違うんだろう・・・
もしかしたら
この4つが違うかも
①腸
②体温
③睡眠
④メンタル
これに繋がるのが
いわゆる 『 免疫力 』 というもの。
ブログにも何度か書いていますが
まずは ① 腸 が要。
なぜなら
②③④
全部、腸が関係しているから
ザックリ
何を改善したらよいかというと
①腸活をする
腸が喜ぶ食事をする
・発酵食品を取る
・適度な運動
・腸マッサージをする
・水溶性食物繊維の摂取
・バランスの良い食事
②体温
正しい、自分の腸内に
合っている腸活ができていれば
自然と基礎体温はアップします。
理想は36.8度～37.2度。
免疫力を意識するなら少し高めが理想的。
・適度な運動
・半身浴、入浴
・バランスの良い食事
③睡眠
時間ではなく、質の良い睡眠が重要。
・できるだけ毎日同じ時間に起きて
同じ時間に寝る
・質の良い睡眠をとれるような香りを使う
・質の良い睡眠をとれるような音楽を聞く
・スマホ・タブレットは睡眠2時間前から見ない
近くに置かない
④メンタル
腸と脳は繋がっています。
メンタルを作る細胞も腸で作られています。
腸が乱れたら、自然とメンタルも乱れます。
あなたの意思の問題だけではないのです。
・腸活をする
・適度な運動をする
・人と他愛もない話をする
・お笑い番組を見る
ポイントはこの4つ
① 腸
② 体温
③ 睡眠
④ メンタル
挑戦できそうなことはありますか？
ぜひ
腸活のブログも合わせて読んでくださいね
「いつもポジティブで元気なあの娘」に
あなたもなれる日は遠くない
諦めないで。
自分でストップかけないで。
できることから少しずつ
さてさて
お客様ネイルは
秋のヒョウ柄
やっぱりヒョウ柄可愛いですよね。
私も大好き
秋冬に必ず1回はやるデザインです。
そろそろ
みなさんのネイルも本格的に秋ネイルですね
--♦お知らせ♦--------------------------------------------------
6月より営業を再開しておりますが、新型コロナウイルス感染症対策の上営業いたします。
今後も政府の動きを見ながら判断させていただきますので、状況によっては再度営業を休止する場合もございます。
また、新規のお客様は当面お受けいたしかねますのと、顧客様優先にてご案内させていただきますのでご了承ください。
お客様の健康を守るためにも、そしてお客様の家族・大切な方を守るためにも、ご理解いただけますようお願い申し上げます。
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