こんにちわ
やりがちな
「私は健康に気を使っている」
数か月前…
以前の私はまさにこれです。
「健康には気を使っている」そう思っていました。
そういう方…いませんか？
私が気を付けている“つもり”でやっていたこと。
・ヨーグルトを食べる
・ゼロカロリーを選ぶ
・糖質オフを選ぶ
・コンビニやスーパーのカット野菜を食べる
・食べる量を減らす
・野菜ジュースを飲む
これ
けっこう
みんなやりがちなこと…な気がします
実はコレ
全部×××
色々補足はありますが×です。
健康に気を使うなら
「つもり」をやめないと…ですね。
全ての補足を書いたら
大変なことになるので…
ザックリお話します
・ヨーグルトを食べる
についてはこちらの記事でも少しお話しています。
・ゼロカロリーを選ぶ
・糖質オフを選ぶ
こちらについては
ゼロカロリーや糖質オフを意識しているのに
糖依存になっている人も多い…
そのゼロカロリーと糖質オフ…
砂糖の代わりになるものが入っていませんか？
これもこちらの記事で少しお話しています。
意識しているのに
全然オフできていない
そういう方、多いはずです。
炭水化物食べずに、お菓子を食べる・・・とか
炭水化物食べないけど、ドレッシングや調味料は市販のものを使っている…とか
逆効果です
ならば
お米をしっかり食べて
1回の食事の満足度を増やして
お菓子を食べない方が全然良いです。
食事の量を減らすのも然りです。
食事の量を減らすことで
そのあとの食事が大食いになるのなら
しっかりと朝・昼・夜に分けて
適正な量を食べましょう
体は、栄養素が足りないと
蓄えようとします。
これがいわゆる「太る」…ということ。
食べてないのに太るのは
栄養素が足りていない証拠です
バランスの良い食事を意識しましょう。
・野菜ジュース と
・コンビニ・スーパーのカット野菜
については
野菜は入っていると思いますが
製造過程で栄養素はほぼなくなると思ってください。
カット野菜も製造過程で洗いまくります。
そして、酸化しない様に手を加えます。
同じく製造過程で栄養素はほぼなくなると思ってください。
お家で
野菜スムージーを作って飲んでいるなら
その方が断然良いですね
野菜も、レタスやキュウリやトマトなど…
生野菜に塩や味噌をつけて
そのままかぶりつく方が断然良いです
すごくシンプルでいいんです。
オシャレな野菜サラダじゃなくていいんです
色々端折りましたが
ザックリ説明はこんな感じです。
食べちゃダメ…ということではありません。
健康とは関係なく
「好きだからヨーグルトを食べる」というのはアリですよ。
知っておくことが大切です
「気を使っているつもり」
全てじゃなくても、少しずつでいいのです。
ツモリ→脱出しましょう
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