Bonsoir✨

「ごきげんな私になる方法」を

お伝えしている鶴賀なほのです。

ちょうど8年前に夫が失業して、

5年近く夫の収入がほぼない状態で、

毎日必死だったんですが、

おかげでどんな状況でも

「ごきげんに過ごすコツ」

を身に着けられるようになったので

シェアしますね！

誰のせいにもしない。自分責めもしない。

毎日うれしいことばかりあれば、

ごきげんでいられるのは当たり前😆

でも

毎日いろんなことが起きるのが

人生ですよね💦

腹立たしいことや悲しいこと、

不安なことや心配なことが続くと、

原因を探したり、

誰かのせいにしがちですが、

まずは今すぐ

誰かや何かのせいにしたり、

原因を探すのを止めましょう！

誰かや何かのせいにする

ということは、

自分は被害者だ

と考えるのと同じこと。

自分を被害者だと捉えてしまうと、

事の成り行きの主導権を

手放しているのと同じで、

自分でどうにかすることが

さらに難しくなってしまいます😭

じゃあ、自分が悪かったと

自分のせいにするのはどうかというと、

これも誰かのせいにするのと同じ。

自分のせいだと自分責めするのは、

事態を改善する前向きさではなく、

思考停止状態と実は変わらず、

自分を責めることで

自己肯定感が下がるだけで

事態は何もよくなりません😅

だから

毎日をごきげんに過ごすためには、

何か望まないことが起きた時、

単にそれを事実としてだけ

受け止めること。

理由や原因を探して

腹を立てたり、

自分を責めたりしないこと。

これを意識するだけで、

感情を振り回されにくくなり、

出来事に対して

客観的に対処できるようになるので、

ぜひ試してみてくださいね！

今日の感謝を毎日3つ思い出す

どんなにお先真っ暗に思えても、

神さまはちゃんとプレゼントを

毎日用意してくれています♡

「絶対、喜びなんてない！」

「私と同じ体験をしていないから

　わからないんだ！」

と思っていた時期があるんですが、

必ずあるんですよね😉

ポジティブ心理学では

「3つの感謝ワーク」

をオススメしています。

寝る前に

その日の感謝を3つ書き出す

というシンプルなワークですが、

毎日続けることで

感謝を発見する力が身につき、

睡眠の質もグッと高まることが

科学的にも立証されているので

ぜひやってみてくださいね！

上手に感謝が見つけられない時は、

今日も無事に一日を過ごせたことや、

温かいベッドがあることなど

ごく当たり前に思えることでも、

心からの感謝の気持ちをこめて

声にだして感謝する練習をすると、

感謝をみつける力が

身について行きますよ！

写真：娘がまだ字を書くことを覚え始めた頃くらいから、「3つの感謝ワーク」は寝かしつけの時の楽しい習慣でした♡

適切な人に、話を聞いてもらう

望まないことって

立て続けに起きたりしますよね💦

するとどうしてもネガティブになり、

視野が狭くなりがちです。

そんな時こそ、

いろいろな角度から出来事を俯瞰し、

視野を広げることが大切です。

コーチなど、傾聴の専門家に

お願いできたらベストですが、

アドバイスしようとするのではなく、

ただ温かく話を聞いてくれる人に

話すのがとてもオススメです。

私も夫が失業して

何年も仕事をしてくれず、

夫婦関係が破綻しそうな時は

毎日のように

コーチに話を聞いてもらっていました。

安心して話を聞いてもらえる存在を

みつけられると、

人生はすごく生きやすくなるので

ぜひ意識してみてくださいね！

3年前に書いた記事はこちら

今日の質問

最近、一番、

気持ちが動揺したことは

どんなことでしたか？

よかったらコメント欄で

教えてくださいね。

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9割の人が忘れている、毎日をごきげんに過ごすコツ