Bonsoir✨
「ごきげんな私になる方法」を
お伝えしている鶴賀なほのです。
ちょうど8年前に夫が失業して、
5年近く夫の収入がほぼない状態で、
毎日必死だったんですが、
おかげでどんな状況でも
「ごきげんに過ごすコツ」
を身に着けられるようになったので
シェアしますね！
誰のせいにもしない。自分責めもしない。
毎日うれしいことばかりあれば、
ごきげんでいられるのは当たり前😆
でも
毎日いろんなことが起きるのが
人生ですよね💦
腹立たしいことや悲しいこと、
不安なことや心配なことが続くと、
原因を探したり、
誰かのせいにしがちですが、
まずは今すぐ
誰かや何かのせいにしたり、
原因を探すのを止めましょう！
誰かや何かのせいにする
ということは、
自分は被害者だ
と考えるのと同じこと。
自分を被害者だと捉えてしまうと、
事の成り行きの主導権を
手放しているのと同じで、
自分でどうにかすることが
さらに難しくなってしまいます😭
じゃあ、自分が悪かったと
自分のせいにするのはどうかというと、
これも誰かのせいにするのと同じ。
自分のせいだと自分責めするのは、
事態を改善する前向きさではなく、
思考停止状態と実は変わらず、
自分を責めることで
自己肯定感が下がるだけで
事態は何もよくなりません😅
だから
毎日をごきげんに過ごすためには、
何か望まないことが起きた時、
単にそれを事実としてだけ
受け止めること。
理由や原因を探して
腹を立てたり、
自分を責めたりしないこと。
これを意識するだけで、
感情を振り回されにくくなり、
出来事に対して
客観的に対処できるようになるので、
ぜひ試してみてくださいね！
今日の感謝を毎日3つ思い出す
どんなにお先真っ暗に思えても、
神さまはちゃんとプレゼントを
毎日用意してくれています♡
「絶対、喜びなんてない！」
「私と同じ体験をしていないから
わからないんだ！」
と思っていた時期があるんですが、
必ずあるんですよね😉
ポジティブ心理学では
「3つの感謝ワーク」
をオススメしています。
寝る前に
その日の感謝を3つ書き出す
というシンプルなワークですが、
毎日続けることで
感謝を発見する力が身につき、
睡眠の質もグッと高まることが
科学的にも立証されているので
ぜひやってみてくださいね！
上手に感謝が見つけられない時は、
今日も無事に一日を過ごせたことや、
温かいベッドがあることなど
ごく当たり前に思えることでも、
心からの感謝の気持ちをこめて
声にだして感謝する練習をすると、
感謝をみつける力が
身について行きますよ！
適切な人に、話を聞いてもらう
望まないことって
立て続けに起きたりしますよね💦
するとどうしてもネガティブになり、
視野が狭くなりがちです。
そんな時こそ、
いろいろな角度から出来事を俯瞰し、
視野を広げることが大切です。
コーチなど、傾聴の専門家に
お願いできたらベストですが、
アドバイスしようとするのではなく、
ただ温かく話を聞いてくれる人に
話すのがとてもオススメです。
私も夫が失業して
何年も仕事をしてくれず、
夫婦関係が破綻しそうな時は
毎日のように
コーチに話を聞いてもらっていました。
安心して話を聞いてもらえる存在を
みつけられると、
人生はすごく生きやすくなるので
ぜひ意識してみてくださいね！
3年前に書いた記事はこちら
今日の質問
最近、一番、
気持ちが動揺したことは
どんなことでしたか？
よかったらコメント欄で
教えてくださいね。
🦋 コーチングスクール成功後の悩みと葛藤を打ち明けた連載、第1話。
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