Bonsoir✨
「ごきげんな私になる方法」を
お伝えしている鶴賀なほのです。
毎日、家庭と職場を忙しく
行ったり来たりしていると、
家族や同僚にイラッとすること
ありますよね💦
そんな時に感情を振り回されず
自分らしくいるためのコツを
お伝えしますね♡
写真：なかなか起きない10歳娘を起こしに行ったら、ベッドに引きずり込まれてしまって1時間…😅
イラッとした時は”幽体離脱”してみる😆
瞑想に一番いい時間は
早朝5〜7時ということで、
私も朝5時過ぎくらい、
まだ家族が寝ている時間に
15分ほど瞑想をしています。
早朝の空気がまだきれいで、
静まり返った中、
フランキンセンスのアロマや
ホワイトセージを炊いたりして
瞑想するのが良いんですよ〜！
ところが
夫が5時すぎに起きてきて、
ゴソゴソし始めたりすると
とにかく気になって気になって、
瞑想に集中できずに
イラッとしちゃうんですよね😅
そして
うまく瞑想できなかったのは
夫のせいだと思ってしまうわけです。
瞑想の例だと
ピンとこない人もいるかもですが、
同じようなことって
しょっちゅう起きてると
思いませんか？
子どもを寝かしつけたら
ドラマを観るのを楽しみにしてたのに、
なかなか子どもが寝なくてイラッ💢
脱いだものは洗濯カゴに入れる
と約束しているのに、
いつも脱ぎ散らかす家族にイラッ💢
仕事の期日を守らない
部下やチームメンバーにイラッ💢
などなど、
自分の理想や期待と
現実にギャップがあると
イラッとしてしまいがちですよね。
そんな時は、
イラッとしている自分を、
まるで”幽体離脱”して
上空から眺めるように、
客観的に眺めながら、
自分の様子や感情を
実況中継してみましょう！
たとえば、
夫に瞑想の邪魔をされた時なら…
「あ〜、奈穂乃さん、
イラッとしました！
ちょっと薄めを開けて
旦那を睨みつけています！
全くお構いなしの夫に
さらにイライラしています！
瞑想を中断して
文句を言おうか迷っています。
さ〜、奈穂乃さん、
どうする？どうする〜？」
みたいな感じです😆
これ、実際にやってみると、
イライラしたり怒っている自分が
笑えてきたり、
冷静になって
感情を振り回されなくなるので、
とてもとてもオススメです！
ポイントは、自分自身を”実況中継”すること
ここで重要なのは、
相手のことを
実況中継するのではなく、
自分自身の感情や
考えていることを
実況中継すること。
相手のことを実況中継すると、
イライラがもっと増すので
気をつけてくださいね😉
一方で
自分自身を客観的に見つめられると、
イライラや怒りは自然と収まり、
建設的に考えられるようになります。
イラッとしたら
幽体離脱＆実況中継
ぜひ練習してみてくださいね！
今日の質問
日常生活で
イラッとしやすいのは
どんなときですか？
よかったらコメント欄で
教えてくださいね。
🦋 コーチングスクール成功後の悩みと葛藤を打ち明けた連載、第1話。
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