Bonsoir✨
「ごきげんな私になる方法」を
お伝えしている鶴賀なほのです。
ようやく10歳娘の学校が始まり、
自分のペースで
お仕事できると思ったら、
娘が高熱で寝込んでしまい、
夜中も苦しそうに起きるので、
私も寝不足でブログが書けず…💦
今日はそんな中で考えた
「意志が弱くてもできる
習慣化の怖〜い罠」
についてシェアしますね。
🦋本当にかわいそうなのだけど、あー😩また学校お休みかー😭と思ってしまう自分もいて…
習慣化がすごいのは、意志が弱くても行動できるから
2023年上半期に読まれた本の
話題のキーワードは、
「ChatGPT」と「習慣」で、
「習慣」に関心が高い方、
とても多いですよね。
かくいう私も
習慣化は得意な方！
こう言うと自慢みたいだけど
実は全然そんなことはなく…😆
習慣化がうまくなったのは、
私は意志が弱いことを
自分でよ〜くわかってるから！
習慣化しないと
継続したい行動を続けられないと
知っているからなんです。
例えば
ウォーキングを毎日したいけど、
運動嫌いの私には無理…
とわかっているから、
運動好きな夫を巻き込み、
夫婦の朝の習慣に入れることで
意志が弱くても
続けられるように
工夫しています。
重要なのは、習慣を続けられなかった時にどうするか
ただ習慣化って、
不規則なライフスタイルや
不測の事態が起きやすい人には
なかなか難しいですよね💦
例えば
赤ちゃんのいるママなら、
毎朝5時に起きてウォーキング
と決めたとしても、
赤ちゃんがそのタイミングで
必ず寝ているとは限らず、
決めた通りにならないことの方が
ほとんどだと思います😭
娘が10歳になった私でも、
思いがけず娘が高熱を出したら
予定通りにいかないことも多々…。
だから、
習慣化できるのも大切だけど
本当に重要なのは、
習慣にすると決めたとおりに
できなかった時に、
いかに体制を立て直せるか
だと思うんです。
例えば
ブログ記事を毎日書くと決めて、
毎日書けるのはすごいこと。
でも何か理由があって、
1日書けなかった日があり、
またしばらくして
書けない日があり…
ということが続くと、
そのうち
ブログなんて書かなくてもいいや！
と止めてしまうことが
多いと思うんです。
↑ ↑ ↑
私の実体験ですが💦💦💦
恐れからではなく、喜びから習慣を作る
ではなぜ、
習慣が歯抜けになってくると
習慣が続かないのか…。
多くの人は「恐れ」から
習慣化しようとしているから
なのではないかと思います。
たとえば、
毎日ウォーキングしないと太る
毎日ブログを書かないと集客できない
だから習慣化しようとする
という感じです。
恐れをベースにしていると、
喜びをベースにするよりも
行動欲求が2倍高まるので、
習慣化欲求も高まりやすくなる
というのは事実なんですが、
習慣化すると決めたのに
守れないと
自己嫌悪しやすいですよね💦
だから
習慣が歯抜けになってくると
嫌な自分を見たくないから
せっかく始めたその習慣を
止めようとするんだと思うんです。
一方で、
その習慣そのものが
自分の喜びになっていれば、
歯抜けになってしまっても、
またその習慣を
続けようとしますよね。
習慣化しようと思った理由は
痩せるから、集客できるから
と上記と同じだったとしても、
早朝ウォーキングが気持ちいい
ブログで表現するのが楽しい
というように、
その行動をすることで
喜びや幸せを感じるなら、
歯抜けになってしまっても
習慣を続けられたり、
歯抜けにならないように
創意工夫してみたり
できるようになるんですよね。
🦋ひとりで黙々ウォーキングには興味ないのだけど、早朝の夫とウォーキング時間は、大切な夫婦の時間で、私にとって必要不可欠なので、忙しかったり雨で歯抜けになっても続けられています！
習慣化するのは、
継続したい行動を続けるのに
すばらしい方法だと思います。
でも、
習慣化してもなかなか続かない…
と思うのなら、
そもそもその行動をすることで
喜びを感じているのか
自分の心に聞いてみてください！
もしかしたら
恐れからその行動を
習慣化しようとして、
守れないと
自己肯定感が下がってしまうことを
習慣化しようとしているかも😅
ぜひ一度、
今、習慣化していることを
チェックしてみてくださいね！
今日の質問
なかなか続かない習慣は
あります（ありました）か？
それは本当にやりたいことですか？
よかったらコメント欄で
教えてくださいね。
🦋 コーチングスクール成功後の悩みと葛藤を打ち明けた連載、第1話。
🦋UKA公式ホームページ
🦋女性起業家コミュニティ「UKAバタフライ」
https://uka-butterfly.studio.site/
🦋ごきげんな女性のコミュニティ「UKAキャタピラー」
https://uka.my.canva.site/uka-caterpiller
🦋鶴賀なほのLINE公式
https://lin.ee/nHtNtov
🦋鶴賀なほのInstagram
https://www.instagram.com/nahono.uka
🦋鶴賀なほのFacebook