こんにちはー
時速9〜10㎞のジョギングを15〜20分
時速22〜24㎞のスプリントを10秒→20秒ウォーキング×5セット
NWSL2019第2戦
2019年4月20日(土)18:00K.O.(現地時間)
2019年4月21日(日)7:00K.O.
今日もイマサラなオフ中の話をしまーす
男子高校生、JARTAの中野さんと並行して、高地空間トレーニングをしていました
全面的にサポートしてくださったのは、BRE×STさん
高地トレーニングは、標高2,500mと同等の空間でトレーニングすることで細胞が活性化し、30分の運動で2時間分の運動効果が期待できます
継続してトレーニングすることで、酸素運搬能力を高めるために細胞が活発に働き、疲れにくくなったり、脂肪が燃焼しやすい身体になります
つまり、ダイエット目的で頑張りました
高地トレーニングっていうと、しんどそうなイメージがあるじゃないですかー
その通りでーす
正直ね、メチャクチャしんどかったです
ランニング系のトレーニングがこちら💁♀️
時速9〜10㎞のジョギングを15〜20分時速22〜24㎞のスプリントを10秒→20秒ウォーキング×5セット自走式のトレッドミルなので、とにかく自分で進むしかない
普段、時速10㎞のジョギングなんて余裕のよっちゃんイカで走れますが、高地空間で走ると、ちょっとおしゃべりしようもんならヒーーハーー
高地空間にいるだけではあまり分かりませんが、トレーニングすると息の上がり方で違いがわかります
ランニング系のトレーニングの後に、体幹やステップのトレーニング💁♂️
バリエーション豊かなトレーニングメニューで、毎回何をするのか楽しみでした
しんどいのに楽しみだなんて、あたしどーかしてるぜ
1時間のトレーニングですが、毎回ヘロヘロで充実感ハンパなかったです
アスリートはもちろんですが、個々に合ったプログラムを提供してもらえるので、一般の方も是非是非
自分でやろうとしてもついつい怠けちゃうなんて方には特にオススメ
あたしでーす
いっちょ飛び込んで、やるしかないっていう環境を作っちゃうと良いですよ
このトレーニングさすがにキツすぎるでしょー
と思ったら、ヨガもありますので、そちらも是非〜🧘♀️🧘♂️
今後もよろしくお願いします
さー、明日は試合です
NWSL2019第2戦2019年4月20日(土)18:00K.O.(現地時間)2019年4月21日(日)7:00K.O.vs Houston Dash
@Yurcak Field(Piscataway, New Jersey)
試合のライブ配信は、こちら
Sky Blue FC Twitterは、こちら
明日は待ちに待ったホーム開幕戦です
みなさん、応援よろしくお願いします
そして、最後に告知でーす
テレビ出演のお知らせです
2019年4月21日(日)19:00〜20:00放送
フジテレビ【ジャンクスポーツ】
超豪華なみなさんとご一緒いたしました⚾️🚣♂️🏀🏃♂️⚽️
⚾️🚣♂️🏀🏃♂️⚽️是非ご覧ください
試合前日になかなか盛りだくさんな内容になってしまいました
しっかり把握するためにも3回は読み直してくださいね
ばいびー