アミノ練習会

こんにちは。NAHOです。

昨日はアミノバリューランニングクラブの練習会でした。@しあわせの村

私は昨シーズンに続いて2年目の参加

西川先生のご指導のもと、初心者さんからベテランランナーさんまで、とても賑やかな練習会です

今回の練習会では、股関節や肩甲骨を動かしやすくする体操をしたり、ミニラダーを使って、ランニングフォーム改善を目的にトレーニングを行いました。

以前にも行ったことのある内容で、今回は感覚がつかめてカラダが素直に動いた気がします。

腹筋が使えていたからなのか、弱いからなのか…脚より腹筋が先に疲れました。

次はそのフォームを意識して、約5kmのペース走。私はキロ6グループに入りました。

暑さもあってバテバテ。ついていくのがやっとでした(^_^;)

最後はコアトレ。

だめ押しの腹筋やプランクで追い込みました

おかげで本日は腹筋とハムが気持ちよく筋肉痛。

疲れをとろうと、ほぐしジョグに大蔵海岸まで来ています

息子も一緒に付き合ってくれたのは嬉しいのだけれど、少しだけ休憩のつもりが彼の日焼けタイムになってしまいました。

そんな合間にブログアップしています

それでは、みなさまも楽しい午後をお過ごしくださいね