こんにちは。NAHOです。
みなさん元気に過ごされていますか？
一年のうちで体調を崩しやすいのは、
ジメジメした梅雨のこの時期なのだそうですよ。
エアコンや冷たいもので体が冷えたり、汗をかきにくくなったりが主な原因のようですが、自律神経が乱れるとか、梅雨の冷え性というのもあるそうです。
対策としては、
・湯船に浸かって温まる
・温かい食事をとる
・ストレッチなどでリンパや血流を良くする
・深い呼吸を心がける
どれも比較的簡単なので、続けることが大切ですね。
ただ、このむし暑さの中でマスクをつけた状態では、無理に運動しますと呼吸がしにくく（口呼吸になる）心拍数や血圧の急上昇が心配されますのでご注意ください。
さて、4月から始めたオンラインレッスンを、
7月も継続することにしました。
マスクなしでストレスなく、心地よく体を動かしていただきたいです。
オンラインなら…
✔️通う時間がいらない
✔️交通費がかからない
✔️周りに影響されずマイペースでできる
✔️コミュニケーションが取りやすい
✔️マンツーマンレッスンのような気分
✔️涼しい部屋で受けられる
✔️汗をかいたらすぐシャワーができる
☆ルーシーダットンとは？
深い呼吸と簡単なポーズを組み合わせて、無理なく体を整える体操です。タイ式ヨガとも言われます。
☆参加方法
ZOOMを使用します。zoomをインストールしたパソコン、スマホ、タブレットを見やすい場所において受講ください。
☆開催日時
《火曜日 10:00〜11:00》7日.14日.21日.28日
《木曜日 10:00〜11:00》2日.9日.16日.30日
＊木曜日のレッスン時間を変更しています。
＊23日は祝日のため休講とさせていただきます。
☆参加費
1回 1500円（税込)
☆お申込みについて
LINE公式アカウントに友だち登録し、何かスタンプを送っていただくか参加希望とお知らせください。
折り返しご連絡いたします。
1.お名前
2.参加希望日時
3.パソコン、スマホ、タブレットいずれを使うか
☆7月の水曜日は、10:00〜10:45
筋トレクラス【ナホトレ】も開講します。
サーキット形式で行うトレーニングです。
こちらもご参加お待ちしています！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
吉田 奈穂
