おはようございます。
今日は日曜日。のんびり過ごしています。
今日は、自分が三日坊主を卒業できたコツを、まとめてみようと思います。
自分は、今でこそエクササイズが３６６日出来たりしていますが、もともとは何をやっても三日坊主でした。
無料のトライアルで三日坊主ならまだしも、有料のコースを購入して、三日もすると他のコースに目移りしていました
どうやって三日坊主を卒業したのか？
やったことは２つです。
１つ目は、「５秒ルール」を実行したから。
基本人間は、大変なこと、不快になることをやりたくありません。だから、エクササイズなんて、全くやりたくないんですよね。それは、普通なんです。
けど、健康になりたい、健康を維持したいと思うなら、エクササイズをやらなくてはいけないんです。やろうと決めたら、５、４、３、２、１と数えてベッドから起き上がる（もしくはエクササイズをやるために動き出す）。
５秒過ぎると、脳の前頭葉と言う部分が、不快なことをやる必要はないと、止めにかかるんだそうです。
だから、前頭葉が動き出す前の５秒間に、動き始める。冗談みたいですけど、これは自分にとっても有効でした。
２つ目は、やると決めたことができない日があっても、落ち込んだりせず、継続すること。
自分はエクササイズが習慣になるまで、絶対に休まないと決めて、１３０日くらい毎日休まずにエクササイズを続けていました。
体に疲れが溜まって、ある朝、どうしても起き上がれず、その日はエクササイズができませんでした。エクササイズができなかった自分が許せず、そんな自分に腹が立ち、落ち込み、もうエクササイズをやめようと思いました。
でも、大事なのは継続すること。毎日やることが大事なのではなく、１週間に１回休みを取って体を休め、これからの人生ずっと継続していくこと。そう思えた時から、すっと心が軽くなりました。ゴールは、XXキロになるではなく、健康的な体を維持することだから。
これは、エクササイズだけではなく、勉強が出来なかった日にも、そう思っています。朝、頭がおもーい日は、勉強をしても効率が悪く頭に入ってきません。そんな日は、勉強をやらず、娘っ子にどんなスカートを作ってあげるかを考えたりとか、作ってあげる物の布を裁断したりします。気分転換、大事です。
簡単だけど、この２つで自分は三日坊主を卒業しました。
自分のペースで出来るオンラインコースは、今まで一度も終了したことはありませんでしたが、三日坊主を卒業してからは、いくつものオンラインコースを終了しています。
今は、CourseraのIBM Data Analyst Professional Certificateコースに挑戦中です。９個のコースを完了したら、Certificateが取れます。今、３つ目のコースが終わるところです。
今日はゆるーく頑張ります
どうぞ良い１日をお過ごしください。
（ちなみに、メキシコのお料理でも甘いのはあるのですが、フレッシュオレンジから絞ったオレンジジュースだったりするので、お砂糖ではないです）
