「パーソナルトレーナーが勧めるランニングのトレーニングPart4」
こんにちは😃
東海地区は梅雨入りしましたね💦☂️
今回は「パーソナルトレーナーが勧めるランニングのトレーニングPart4」です。
今回、トレーニングを紹介してくれるのは青木トレーナーです！！
トレーニングは「ニーリフト」👟
このトレーニングは、マラソン後半、脚が前に出ない。軸脚が不安定。坂道が苦手などを改善できるトレーニングです。
壁から距離をとって右脚を後ろに引きます。
この時、お腹の力が抜けないよう気をつけましょう
右脚を後ろから前に引き上げます。
軸足はつま先で立ち、脹脛からお尻にかけて力が入るように意識できると良いです
動作で気をつけるポイントは、
・軸脚の膝が曲がらない
・腰が後ろに倒れない
・腿を上げている足部はつま先が下にならない
左右20回3セットを目安に頑張りましょう
雨が続く日は、ご自宅でご紹介しているトレーニングを実践してみてくださいね(^^)
次回は「雨のランニング」です！お楽しみに
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