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hitomiです。
あなたは、足がよくむくみますか？
女性はよくありますが、夕方に、足が重たくなったり、靴が少しきつく感じることなど、足がむくみやすいです。
まずは、「むくむ原因」そして、「対策法」をお伝えします。
1、足がむくむ原因
・喫煙
血流が悪くなります
・塩分の摂りすぎ
細胞間の浸透圧の問題
・運動不足
筋肉量が少ないと筋肉のポンプ作用で水分・血液を
体の中心に戻しにくくなります
・座り過ぎや立ちっぱなし（同じ姿勢を取り続けている）
水分が足にたまりやすくなります
・体の冷え
血流がわるくなります
・鼠径部の締め付け
鼠径部の血管は太いのですが、それが締め付けられることで、
足の血流が滞り、体の中心に戻りにくくなります
2、対策方法
・禁煙
・体を温める（お風呂に入る、体を温める、温かいものを摂る）
・軽い運動をする
・同じ姿勢の時は、少し体を動かし見てる
特に足首などを動かすのがいいです
・鼠径部を締め付けない下着をつける
何か、取り入れることができそうなことがあれば、取り入れてみてください。
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