おはようございます！
毎日アスリートJK弁当✨2018.7.22
生姜焼き弁当✨⭐︎
今日は5人娘分♡
豚の生姜焼き、そぼろ肉じゃが、すき昆布の炒め煮、味玉子、ブロッコリー、ミニトマト🍅
朝からマフィン焼きました♡
昨夜は暑すぎて焼く気になれず。。
温暖化ヤバしですね。
基本的な食事は、まごはやさしい
が聴いた事があるかもしれませんが、育ち盛りは
まごにはやさしいわ
栄養バランスがこれさえ食べてれば
何品目・・・とか栄養素の知識がなくてもバランス良く取る事が簡単に出来ます
ま…まめ （毎日朝晩、納豆食べてます）
ご…ごま、ナッツ類 （できればすりゴマの方が吸収率高め）
に…肉 （疲労回復にビタミンB１なら豚肉、鶏肉も筋肉の材料にピッタリ）
は…発酵食品 （納豆や漬け物など、みそ汁の味噌は（ま…豆類＋は…発酵食品）なので積極的に取りたいですね ）
や…やさい
さ…さかな 焼き魚やお刺身がむずかしければ、ちりめんじゃこや小魚の煮干しで♡
し…しいたけ、キノコ類
い…芋、穀類 ごはんも含みます♡
わ…わかめ、海藻類 腸内スッキリミネラルたっぷり。お味噌汁や乾燥わかめなど常にもどしておけばサラダにも
８月１１日、ランチ付きで１０時からなぎさカフェで
アスリートの為のスポーツ栄養入門編
開催します。
参加費は受講料・ランチ付きで ３２４０円です。
お申し込みは
nagisastaff@gmail.com
まで、お申し込みをお願い致します！
さ、娘を送り出しこれから
こども料理教室です！