ファスティング（断食）
は、ファスティング期間中はもちろんですが、
準備食、回復食が大事
腸内環境を整えてからファスティングに入った方が
効果が出やすいので、
普段から、こんな食事を心がけるための
練習だと思うといいです
失敗ダイエットでリバウンドする理由はいくつかありますが、
１つは、水断食や、○○だけダイエットや、ジュースのような砂糖や果汁たっぷりの酵素ドリンクを使用すると、体重は落ちますが筋肉も落ちてしまうので代謝が落ちて
結局普通の食事に戻すと、代謝が落ちたのに今まで通りに食事をすると。。。。
体重は増えちゃいますよね
２つめは、なんの為にファスティングするか
という明確な理由があるか、なぜファスティングが必要なのか
を理解していないと、またいつもの生活にすぐに戻ってしまうということ。
今の自分の身体は、自分の選んだ食べ物&生活習慣から出来ているものなので
自分の生き方の鏡といっても過言ではありません
生活習慣、食習慣を変えないと、また元に戻ってしまうんですよね
理由はいっぱい自分でつけられます。言い訳も沢山出来ます
言い訳できるうちはいいですが、病気になっちゃったら
言い訳出来ずに強制的に食事制限がかかったり、食べ物が生死を分ける死活問題になったりするので我慢する、しないどころのレベルの話ではなくなってしまいます。
最初から５日以上やるかたもいれば、１日から様子見たい方など様々ですが
それぞれのペースに合った体質&生活改善ができることがファスティングの魅力です
さてさて。
忙しい&自炊普段しない&外食だらけ
な方も、もちろん沢山いらっしゃるので、出来る事からはじめましょ！
で
コンビニごはん編です。
そんなん、食べるものないじゃん
って方も居たので、行って来ましたよ。コンビニ。
コンビニで買える準備食&回復食をさーっと見て来たけど
結構あるんですよね
・バナナ（普段スイーツ買っちゃうところをバナナにチェンジ）
・豆腐、納豆、めかぶ…２、３個パックになってるので買って帰ると数回楽しめます。
・漬け物（発酵食品なのでキムチもおすすめ）
・みそ汁（いつもカップラーメン買っちゃうところをみそ汁にチェンジ）
・無印のミックスナッツ（塩も入っていない&ナッツは良質な油脂なので、細胞膜や脳にも嬉しい
）
）・おでん
みそ汁も、海藻がたっぷり入っているものなどが良いですね〜．野菜とかも。
おでんは、こんにゃく、大根、焼き豆腐などチョイスしましょ
厚揚げは一応揚げ物なので選ばない方がいいですね。
次回は自炊派の為の、簡単レシピなどご紹介しますね。
１月中は店舗改装のため後半までセミナーが御座いません。
一日でも早くファスティングをスタートしたい方には
個人カウンセリングを行っています。
ご希望の方は、こちらを読んで頂いてお申し込み頂ければと思います
新年、スッキリ気持ち良くスタート致しましょう〜
（わたしは今日、準備食２日目です！）