こんにちは (*^-^*)
女性の笑顔のための
心のエステサロン
公認心理師・カウンセラーの
葉山みどりです
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秋の風に吹かれながら
散歩が嬉しい季節です
ストレスフリーのためにも
散歩はとても
効果的な習慣ですよね
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散歩の効用
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心身の健康には
朝んぽ(朝の散歩）が
一番良いと、言われますが
私はなかなか
朝んぽはできず
夕方や
休日の午前中の散歩が
多いです
基本は無理をせず
自分に合ったペースで
自分のできる範囲で
５分でも１０分でもＯＫ
お散歩の効用は
色々言われていますが
風に吹かれ、風の音や
木々の揺れる音などを
聞きながら
その日の空を眺め
風景を眺め
風や草の香りを嗅ぎ
肌にあたる風を感じ
ただ歩くことで
劣化している
五感が研ぎ澄まされ
ごちゃごちゃしてた頭や心が
すーっと浄化されていく
デトックス効果がある
と、私は感じています
だから、
とても心地よい
脳科学的に言うと
太陽にあたることで
セレトニンが活性化され
清々しく前向きな気分になり
ストレスを受け流し
脳の疲労回復効果がある
そして
体内時計をリセット
することで
睡眠、代謝、ホルモンのバランスなど
様々な不具合を
整えてくれる
そして、もう１つは
日光に当たることで
ビタミンＤが生成され
カルシウムの吸収を助け
骨を丈夫にしてくれる
効果も期待できる
ビタミンＤは
日本人の８割が不足気味だと
言われており
サプリに頼っている人も
多いようですね
そう言えば
よく、作曲家や作家の方々が
散歩やドライブの途中で
｢メロディーがおりてきた」とか
｢構想が浮かんできた」とか
言われてたようですが
私もフッと
何かのアイデアが浮かんできたり
｢ああ、
こうすれば良いんだ」と
散歩の途中で
心の整理ができたりする
要するに
散歩することで
抱えていたごちゃごちゃが
浄化され
ストレスフリーになれるってこと
あなたにも是非
おススメします
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