なぜか とんこつ

ここ数年、日本のラーメン屋がばんばん出来ますが、
なぜか、九州豚骨のお店が多い。

ローカルウケがいいのかしら?

このお店も　九州の方の有名店の海外進出だそうです。

九州豚骨、嫌いじゃないけど
ちょっとインパクトに欠けるかな



別の、九州豚骨のお店も、こっちにどんどん支店ができてます。
そんなにはやってんのかなあー?
(その店、たいしておいしくないのに。　ローカル富裕層のファミレス的位置付けを確保したからでしょう…)

もっと、いろんな種類の店、オープンすればいのに

27日まで

彼女は田舎に帰省中 （ ; ; ）



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ガタイ

174㎝　81.7kg

これでは、　まぎれもなく　肥満　です。

体形も　腹の出た中年オヤジなわけで、

このままでは　いかん　いかん　と思いつつ、　2年　ちかく経過してしまいました。


2カ月ほど前から、やっと重い腰を上げ、改心し　運動と食事に気を付けています。


この2カ月は、先ず　基礎代謝を上げ、体重を減らしやすくすることと、痩せて貧相にならないように、また、見た目の為に　筋肉を付ける　エクササイズをメインにやっていました。


基本、食事は3食ちゃんと食べるようにしています。

朝は、忙しくても　かき込んでも　食べてます。
そうしないと、昼まで持たないし、昼に空腹に負け、ドカ食いしてしまうから。

夜は、控え目に。なかなか飲みがあると、そうもいきませんが。
炭水化物控え目で、全体の量も　腹八分目。
＋深夜のムダ食いを断絶。

加えて、エクササイズは
1日おきに、
腕立て　20×5セット
腹筋　20×5セット
スクワット　20×5セット

筋肉アップの為には、毎日やるのは効果が半減。
負荷の高いエクササイズは、やった後、筋肉の生成の為、一日休みの日を入れます。

一日おきってけっこうこれが、鬼門で、面倒になり　2日、3日を間が空きすぎちゃう。
それでも週に、2、3回は頑張ってやってます。

もう一つ、週末、土日どちらかは、ジムで器具トレーニングを欠かさず。

筋肉量を増やすトレーニングでよく言われるのが、
10回やっとできる負荷にするそうです。これを、数セット。
これが、かなりきつくて、3セット目くらいの7回、8回目あたりは、めちゃくちゃしんどいです。


そんな効果もあり、二の腕、胸板は、けっこうゴクくなってきました。

現状では、だまだま体脂肪率が高く、皮下脂肪たっぷり。
筋肉で大きくなったうえに、さらに脂肪でコーティングされているので、なんとも重くるしい見が目です。

こっから、そろそろ脂肪を落としていく、有酸素運動系にシフトしていかなければならないのですが、こっからが本番

目標体重、体形までの道のりは　まだまだ遠い．．．

週末

また浮いた話もないまま、土日がすぎて行きました。
前回から2週ほど経過してます。
基本、平日は帰りが遅く、帰宅しても寝てるか、仮に起きててもそんなムードになることすら無く、また次の週末がやってくるのです。

そうなってくるとまた遊びたい病がフツフツと湧いてくる訳で、

今日あたり、

ちょっと 出歩こうかしら



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