もう少ししたらいろいろ告知などあるのでお待ちくださいね。

今年も春が来て

夏が来るのを待ちます。

この一年間

芝居の本番中以外は毎日自分で食事を作ってます。

外食はほとんどしてません。

稽古後に役者たちと食事に行ってもほとんど食べないで、家に帰ってから自分で作ってました。

メニューの一部です。

肉野菜炒め

(豚肉、小松菜、ほうれん草、椎茸、豆苗、アスパラ、いりゴマ等々）

もしくはこの豚肉と野菜のしゃぶしゃぶ風

(白菜、小松菜、ほうれん草、舞茸、しめじ、いりゴマ等々)

それとたまにこれ。

さばの味噌煮と椎茸とほうれん草

納豆に卵の黄身だけとアマニ油を大さじ1入れたやつと海苔

芝居の本番中以外は毎日これらを自分で作ってました。

全て塩分を計算した食事になってます。

焼肉のタレもポン酢もマヨネーズも全て減塩のものを使ってるので、1食分の塩分量はどれも1.5g以下です。

一回の食事で2g以下。

それを3食。

１日に取る塩分量は6gまでと決めてます。

これを一年間守り続けてきました。

おかげで体重は10キロ減。

ほぼ、東京キッドブラザースの時の体重に戻りました(笑)

今度作り方を載せますね。

皆さんも減塩とウォーキングをして健康づくりしましょう！

この一年守ってきたこと