第24回 腰痛改善緩和のツボ その1
足ツボ健康塾 赤坂欣哉
その1、筋肉疲労が原因の腰痛
足ツボ的には腰痛の原因は大きく分けて4つあり、
1つ目は筋肉疲労、神経圧迫が原因の腰痛。
2つ目はヘルニアや脊柱管狭窄症など骨や軟骨の変形により、その周りの神経の圧迫による腰痛。
3つ目は背骨と骨盤を繋いでいる仙腸関節の疲労、圧迫による腰痛。
4つ目は坐骨神経痛が原因の腰痛
があり、今回は1つ目の筋肉疲労、神経圧迫からくる腰痛の改善緩和の方法です。
筋肉疲労、神経圧迫の腰痛は、同じ姿勢を長時間保つ事で腰が痛くなる、例えば田植え、稲刈り、仕事での中腰や反り腰などです。
ただ、これらの原因の腰痛は、腰の周りの筋肉の血行を良くしてやると改善緩和は早いです。
押すツボは写真の黒い線(両足)です。足ツボ的には、親指は頭のツボ、黒い線は親指から続いている背骨のツボになります。この黒い線を強くこすることによって、背骨とその周りの筋肉の血行を良くします。
このツボの押し方は、右手の人差し指と中指の第二関節を突き出し、先端の黒い二箇所で黒い線強く挟み前後に20回こすって下さい。筋肉疲労による腰痛なら相当に痛いと思います。
筋肉は慣れない姿勢が続くと、負担の掛かっている部分に疲労や神経圧迫が原因で末梢神経に痛みや痺れが現れます。このような時は同時に血管も押し付けられて、血のめぐりが悪くなっています。 それが長時間続くとさらに神経の痛みや痺れが強くなるのです。
この血の巡りが悪くなった状態を、足ツボを押すことで血行を良くしてやり、痛みの早期改善を図るのです。
ただし、成果には個人差があることをご理解下さい。
そして、体調の悪い時や妊婦さん、腎臓透析をされている方はツボ押しはしないで下さい。
あと、TikTokも始めました。TikTokは1〜3分の動画で、最小限のやり方を載せています。今までに27本の動画を投稿。「第20回 腰痛改善緩和のツボ その1 筋肉疲労」で投稿しています。下記のTikTokを少し長押し、「リンクを開く」をタップしてもらえると動画が見られます。
