こんにちは！
軽・中度の外反母趾対策にタオルギャザーのご紹介です。
外反母趾は足指だけの問題と思われがちですが、実は姿勢が崩れ、ひざ痛や腰痛の原因になるので、早めの対処がとても大切です。
足指の筋力の低下による土踏まずのアーチの崩れが、外反母趾の原因の一つになります。この足指の筋肉を強化し、アーチの形を維持するエクササイズがタオルギャザーです。
やり方は、床にタオルを広げて、タオルの端に足指がかかるようにイスに座ります。そうしたら、足の指をニギニギしてタオルをたぐりよせます。
地味なエクササイズですが、意外とキツイんですよ。たぐりよせられない人は、タオルをつまむことから始めましょう。
私たち現代人は、足の指を意識して動かす機会がありません。それなので、筋力の問題以前に足指を動かせない人も少なくありません。お風呂上がりなどに必ず１回はやる習慣をつけて、足指の力を取り戻しましょう。
体の土台になる土踏まずのアーチの維持は、全身の歪みを防ぐのにとても大切です。それなので当院では、足から歪みを防ぐことに重きを置いて、日々の施術や靴選びの指導、オーダーメイドの姿勢矯正インソールの製作を行っています。
繰り返すひざ痛や腰痛でお悩みなら、足から歪みを防ぐ流カイロプラクティック院へご相談ください。
■外反母趾の改善と予防５つのポイント
年齢とともに足の幅が広がり、親指が人差し指に曲がってきてはいませんか？実は外反母趾は指だけの問題ではありません。姿勢が悪くなり、ひざ痛・腰痛になるリスクも高くなるんです。外反母趾の対処法を５つまとめました。
http://越谷市整体.com/blog/hallux-valgus/
■【靴・インソールから分かるウォーキング教室】
健康のためにウォーキングをするにも、①正しい歩き方②正しい靴・インソール選び③正しい履き方を理解していないと、かえって身体を痛めます。当院では、正しいウォーキングのいろはをお伝えしています！
http://越谷市整体.com/blog/way-of-walking2/
■【身体の土台・土踏まずの歪みを防ぐオーダーメイド矯正インソール】
土踏まずは加齢やケガなどで形が崩れます。こうして生まれる土踏まずの左右差が、身体の歪みの原因となります。当院では、足を理想的な状態で石膏採りして、それを元にオーダーメイドのインソールをお作りしています。⇓
【ひざ痛・腰痛専門整体】
流カイロプラクティック院
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