こんにちは。
埼玉県越谷市の流カイロプラクティック院、流 岳史です。
「ハイキックで、脚が上がらないんですよね」
月１回、メンテナンスに通われている40代のお客様から、そんなご相談がありました。
週２〜３回キックボクシングをされていて、普段のお仕事は長時間のデスクワーク。今回は肩こりや、最近気になっている左膝の不調もありました。
脚を高く上げようとすると、まず柔軟性が気になりますよね。
今回も筋肉の柔軟性とともに、骨盤の位置や股関節の動きを確認しました。
■施術後は「足が上がる！」
全身を確認すると、骨盤が左に向き、後ろにも傾きやすい状態でした。
骨盤周りを含めて全身を調整すると、股関節を動かせる範囲に変化があり、お客様からも、
「足が上がる！」
との声がありました。
ただ、その後に動きを見ていると、普段の座り姿勢に近い、背中が丸まって骨盤が後ろに傾いた状態では、まだ上げにくさが残っていました。
そこで、施術後の動かしやすさをどう使うか、一緒に確認しました。
■お腹の支え方と、骨盤の位置を確かめる
今回は、腹圧を意識していただきました。
お腹を膨らませる、へこませるという形だけでなく、胴体を内側から支える感覚です。
腰を反らしすぎず、骨盤を丸めすぎない。
呼吸を止めずに、お腹に適度な力を入れて、その位置を確認します。
そこから、もう一度脚を上げていただくと、
「なるほど！」
と、違いを感じていただけた様子でした。
「次の練習で試してみる」とのお話だったので、実際の練習でどう感じたかは、次回また聞かせていただこうと思っています。
■「でも、普段から維持するのは難しい」
その一方で、こんな言葉もありました。
確かに、仕事をしながら一日中お腹や骨盤を意識するのは大変です。
私も、四六時中考えていてくださいとはお伝えしていません笑。
まずは、気づいたときに確認するところからです。
座り直すときや、立ち上がったとき。
背中を丸めすぎていないか、逆に腰を反らしすぎていないか。
お腹で身体を支える感覚があるか。
ずっと力を入れて固め続けるのではなく、楽に呼吸できる範囲で確かめてみる。
仕事に集中していると、いつもの姿勢に戻ることもあります。そこでまた気づけたら、確認する機会になります。
施術中に分かった感覚を、日常でも少しずつ確かめていただきたいと思っています。
■好きなスポーツの動きも、ご相談ください
今回のお客様は、ハイキックの上げにくさがきっかけでしたが、確認したのは普段の姿勢や身体の支え方でした。
練習中に感じる動きにくさについて、日常の身体の使い方から考えられることもあります。
当院では、施術とともに、気になる動きを実際に確認する時間も大切にしています。
「この動きがやりにくい」
「ストレッチをしているけれど、うまく動かせない」
そんなことがあれば、施術の際に聞かせてください。
好きなスポーツを楽しむために、今の身体で見直せるところを一緒に考えていきましょう。
【一生歩ける足つくり整体院】
流カイロプラクティック院
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