こんにちは！
今日の簡単ストレッチ紹介は、腰痛予防にもなる太ももの裏側（ハムストリング）のストレッチです。この部分は座り姿勢が長いとずっと縮んでいるので血行が悪くなり、固まってきます。また、走る時に地面を後ろへ送り出すのに重要な部分なので、走る系のスポーツをしていると固まりやすくなります。
ハムストリングが固まると骨盤回りの筋肉が動きにくくなり、かがんだりする時に腰だけで運動するので腰痛の原因になります。ハムストリングの柔軟性を取り戻し、骨盤も使って腰をかがめられるようになると、腰の負担は軽減します。
ストレッチ方法は、まずイスに座って足首をつかみます。この時に胸と前ももをくっつけて下さい。
次に胸と前ももを離さずにお尻を上げます。このストレッチはオーソドックスな前屈とは違い、太ももの裏側の真ん中から上部・お尻の下部が伸ばすことが目的なので、膝は完全に伸びなくても大丈夫です。
いつも前屈のストレッチはしているけど、一向に柔らかくならないという人は、少し伸ばすところがズレているのかもしれません。こちらのストレッチも取り入れて、太ももの裏側全体を伸ばしてみましょう！
毎日ストレッチや健康体操をしているのに効果が出ないというのには、必ず理由があります。毎日の努力をより効果的にするために、当院では施術で得られたクライアント様の体の状態をお伝えし、最適なストレッチやエクササイズをお伝えしています。
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