こんにちは！
簡単ストレッチ紹介。太ももの前側の大腿四頭筋ストレッチです。サッカー選手がよくやっていますね。
お尻の下に足を入れたり、膝の角度を調整すると、内・真ん中・外とまんべんなく伸ばせます。大腿四頭筋は足の使い方のクセで、内・真ん中・外のバランスが崩れやすく、疲労するとひざ痛の原因になりやすいので、固まっている部分を確かめながら伸ばしましょう。
陥りやすいのが、自分が伸ばしやすい部分ばかり伸ばしてしまうケースです。筋肉はいろんな部分が互いに適度に引っ張り合って絶妙なバランスを保っています。一部分だけ柔らかくなりすぎると、固い部分とのギャップが起こり、固い方に体が引っ張られて姿勢が悪くなり、不調の原因になります。
自分が不得意とするストレッチこそ、体のバランスを保つには必要といえます。ストレッチをするときは、筋肉の状態を確かめるように意識すると、自分の弱点が見えてきます。
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