【腰痛予防】お尻のストレッチ

こんにちは！

お尻を向けてごめんなさいf(^^;

腰痛の原因になりやすいお尻の筋肉の簡単ストレッチです。

お尻には股関節を動かす強力な筋肉が、何層にもなって複雑に付着しています。これらの柔軟性や筋肉量がバランスを崩すと、姿勢が崩れたり、Ｏ脚・X脚の一因になったりします。

また、土踏まずのアーチが崩れて、モートン病や外反母趾などですと、歩くときに足が捻れるので、中殿筋が疲労しやすく、これが腰痛の原因になります。

片足立ちをして、ふらつきやすかったら要注意です。

膝を胸に引き付けて、逆側の手で足首を持って、足を捻るとお尻の筋肉が伸びます。膝の位置をずらすと、伸びる筋肉が変わるので、膝を胸の前から外や内にずらしてみて、一番効くところを伸ばすようにしましょう。

■実はお尻！？シツコイ腰痛・坐骨神経痛ケアのポイント

揉んでもほぐしてもぶり返す腰痛にお悩みではありませんか？実は、慢性腰痛の原因がお尻の筋肉のコリであったりします。お尻の筋肉が凝りやすい人の特徴と、その解決策について解説しました！

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【ひざ痛・腰痛専門整体】

流カイロプラクティック院

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