～膝痛専門整体 流カイロプラクティック院～
肩こりの自己流ツボ押し
肩こりの患者様に、「痛い所を押すと気持ちいいんだけど、押しすぎたら翌日痛くなっちゃった」とおっしゃる方が多くいます。
これには以下の２つ原因が考えられます。
①押しすぎて筋繊維が傷ついた
②ほぐし方のバランスが悪かった
肩こりが辛い時に、自分で何とかできたら嬉しいですよね。
今回は、肩こりの時に自分で肩をほぐす時のポイントをまとめてみました。
これで自己流ツボ押しをしても、翌日痛くなることはなくなります！
<目次>
１、揉み返し＝筋繊維の傷
２、手当て
３、バランス良くほぐす
４、胸の筋肉（大胸筋・小胸筋・鎖骨下筋）～他症状：猫背・呼吸が浅い・肩甲骨周りがほぐれない～
５、二の腕の筋肉（上腕二頭筋・上腕三頭筋）～他症状：首のこり・寝違え・肩甲骨の内側のコリ～
６、わきの筋肉（肩甲下筋・前鋸筋）～他症状：猫背・胸のコリ・呼吸が浅い～
７、首の前側（斜角筋・胸鎖乳突筋）～他症状：頭痛・目の奥の痛み・耳鳴り・めまい～
８、頭の筋肉（側頭筋・後頭筋・帽状腱膜）～他症状：頭痛・頭重・首コリ・まぶたがピクピクする～
９、まとめ
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