～膝痛専門整体 流カイロプラクティック院～
この時期になると、いつもの元荒川沿いランニングコースは、走る人が急に増えてきます。
マラソン大会を機に運動不足解消！
とてもいいですね(^.^)
私は学生時代は短距離だったのですが、今は長距離を中心にトレーニングをしており、越谷元旦マラソンや、草加太鼓橋ロードレースにも妻と出場しております(^^)/
そこで今回は、陸上経験者のフットマスター整体師の私が、ランニング時に起こりやすい５つの膝痛と４つの予防法をまとめてみました。
続きはコチラ(^^)/
⇓
http://xn--tqqu17ansf9p7bonb.com/index.php?cID=349&cwa
【疾患】
①腸脛靭帯炎（ランナー膝）
②膝蓋靭帯炎（ジャンパー膝）
③鵞足炎
④膝半月板損傷
⑤変形性膝関節症
【予防法】
①オーバーユース・筋肉疲労
②体重
③靴の選び方・履き方
④道路の傾斜
⇓こちらの記事もオススメ⇓
【腰痛&血流改善 簡単ストレッチ】
土踏まずの高さを確かめたことがありますか？扁平足は膝痛・腰痛などの痛みだけでなく、足が太くなる原因にもなります。扁平足のメカニズムを理解すれば、腰痛・膝痛の予防・改善になるだけでなく、美脚にもなれます！
http://xn--tqqu17ansf9p7bonb.com/blog/flat-foot/
●「ジョギング初級者のための靴選び・練習法」受付中
「健康のため走ろう！」と闇雲に長時間走っていませんか？ケガをしにくく、効率的な方法があるんです！元陸上選手の整体師のランニング教室です。
・開催日時：
①5月26 日（金）開始13：30～ 終了14：30
②6月 1日（木）開始10：00～ 終了11：00
③6月 6日（火）開始13：30～ 終了14：30
④6月11日（日）開始14：30～ 終了15：30
⑤6月12 日（月）開始10：00～ 終了11：00
⑥6月19日（月）開始13：30～ 終了14：30