こんにちは！
今日は簡単な腰痛改善セルフケアの紹介です。
用意する物はテニスボールとイス。
やり方は普通にイスに座って、
太ももの下にテニスボールを置くだけです←←←(^^)
ボールが当たってイタ気持ちいい場所を探して下さい。
これはハムストリング筋群という太ももの裏の
大きな筋肉をいっぺんにほぐす効果があります。
ハムストリング筋群がほぐれると腰方形筋という
腰痛の原因になりやすい筋肉も一緒にほぐれてくるので、
腰痛改善効果があります。
人によってテニスボールを押し当てて効く場所が違うので、
最初はお尻から膝の裏まで内・中・外と
ちょっとずつ移動させて効く場所を探してみて下さいね！
※ハムストリング筋群
①大腿二頭筋
②半膜様筋
③半腱様筋
④大内転筋
越谷の整体
流カイロプラクティック院
院長 流 岳史
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