生活しながらヨガ　ナガラヨガ主催
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生活しながらヨガ　ナガラヨガ主催

ヨガ　ピラティス　介護予防体操などスポーツインストラクターナガラエリ(佐野)の公式ブログ

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飽きる・続ない運動習慣を改善する方法

最近、畑を始めた生活しながら運動や健康習慣を広める活動中のエリです。

がしかし、畑は、野芝にしてしまったり雑草畑にしたりと全く習慣できないひとつでもあり、

家族から冷やかな目で見られて味方も今のところなしですが、今年こそはとスタート（←毎年言ってます）

そんなゴールデンウイークを過ごした私ですが、

皆様は、ゴールデンウイークはいかがお過ごしでしたか。

 

いつも通りのルーティンの方もいれば違うルーティンと様々かと思います。

そんなルーティンが変わっても変えないルーティンのひとつが

【歯を磨く】

磨きませんという方もいるかな⁈（←人間なんで忘れる日もあって良しです＾＾）

そんな時に歯磨きしながら行う運動は、いかがでしょうか？

足裏をしっかりつけて指も意識しましょう。

お腹はワンサイズ小さいズボンのチャックを閉めるイメージで立ちます。

写真は、チャレンジポーズです。

かっこよくカメラマンに撮っていただいたのでそれなりですが(笑)

寝ぐせボーボー、よれろれの部屋着で歯磨きしてます＾＾

メルマガも配信中です。

日々の生活で運動習慣をはじめていきましょう。

 

健康習慣の方法をメルマガで配信中　無料

https://smart.reservestock.jp/subscribe_form/mail_magazine/3966011

 

寝つきが悪い・不安・心配・焦りが止まらない

こんんちは。

生活しながら出来るナガラ運動を推進中のエリです。

ちょいと前ですが洗濯ものたたみながら運動をYouTubeアップしてます。

時間がなくて運動出来ないを言い訳中の方にお勧めです。

 

今日の本題は、寝つきが悪い・不安・心配・焦りが止まらいという方にお勧めの方法をメルマガにまとめてみました。

3月は、季節の変わり目で一番パワーが必要になります。

がしかし、環境の変化、年度末で忙しい、花粉症で・・・重なったりでココロもカラダも疲弊していくばかり。。。

カラダやココロ疲弊サインをやり過ごしていませんか。

やり過ごしますよ。だって・・・という方も多いかと思います。

10秒から出来る方法なので1つでもお試しください。見るのがめんどくさい方に下記にまとめました

見るのがめんどくさいという方に

①4秒呼吸法　（4秒かけて吸って、4秒息を止める、4秒息をかけて吐く）

②不安・心配・焦りをノートに書きだす（例えば、なんで不安に思っているのかと自分に聞きながら本音を書き出す）

③胸を開くストレッチ（両手を後ろんで組んで胸を開き呼吸する）

この3つです。お試しください。

自律神経の乱れも起きやすい時期などで下記の動画も良かったらお試しください。

 

そしてオンラインで自律神経ととのえレッスン開催します。

3月26日20:00-20:40（レッスン30分とQ＆A10分）

お申し込みは下記よりお待ちしてます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腰痛　デスクワークの方　お尻ほぐしのやり方

こんにちは

雪モリモリの新潟ですが、

みなさまいかがお過ごしでしょうか❄️



お家で仕事中もできちゃうかもという

腰痛やデスクワーク疲れに

もってこいの椅子に座りながら運動を

YouTubeにアップしました。爆笑



お尻がポイントなのですが

ちょっとお尻を触り冷えていたら

すぐにやりましょう。


そして腎ケアにもなる運動です。

腎は、老化現象に最も関わる内蔵で

爪が割れやすい、白髪が気になってきた

現象が起きてる方は、これまたおすすめですびっくりびっくり


腎は、おそれ、悲しみと言った感情とま関わるので

最近、心当たりが、怖がりなんですという方は

感情がたまってきているかもしれません💦

↑そう、この感情ってついやり過ごしてしまいますがカラダはしっかり溜め込む習性があり感情負債がたまるとこれまた腰痛、ギックリ腰などアピールしてきます。


運動は、運を動かすとも言いますが

感情も動かしていく事もできるのですね。


最近、そんなカラダとココロが繋がっていること

さらに点と点が繋がったようにわかり

この本も参考になりました。

藤堂ヒロミさんの

『カラダに聞いたココロのひみつ』です合格

勉強をしながら

少しでもレッスンでご一緒する方の

カラダとココロを柔軟にお力になれたらと

日々学びも続けていきます。

オンラインサロンもスタートしてます。



ではでは良い週末をお過ごしください。🫶

食べ過ぎた　飲みすぎた対策　代謝ととのえヨガ

新年あけましておめでとうございます。

今年も生活しながらヨガやながら運動をお伝えしていきます。

運動が苦手な方も日常で運動が出来るんだということを知って運動習慣を身につけて頂けたら幸いです。

 

オンラインサロンもスタートしました。

月980円びっくりマークか詳細は下記覗いてください。

 

今日の本題の年末年始の食べ過ぎと飲みすぎのひとり反省会をしてませんか。

私もその一人ということで

代謝ととのえヨガ15分をYouTubeにアップしました。

ただでさえ冬は代謝が落ちるとか！？

代謝ってなんですか？という方

簡単に言います。体の流通が止まります。ということは太ります。

滝汗

ポーン

変顔している場合ではありあません。代謝をあげていくアクションが大事です。

すぐ出来ることは、腕を回すしていきます。手首や足首回しも良きです。

なんか温かくなってきたら成功合格

ちょっとした成功体験とその調子に乗ってYouTubeで15分だけ集中してみてください＾＾

 

 

 

 

 

 

会社でヨガ⁉️

こんにちは


インストラクターのエリです。

体調などいかがでしょうか？


寒いと思ったら暖かい日中は、

春のような温かさで驚きました‼️


カラダととのえたいが

しかし、、、と思う今日この頃です。


今日は会社でヨガや運動を取り入れて

みませんか？という案内です。


関係ないやと思った方

動画が私に似てるか似てないか

ご確認ください。ご意見お待ちしてます🤣



気になった方はお問い合わせ

下記よりお待ちしてます



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