「自分のための時間」が不足すると、人は他責的になるー他人の瞑想に腹が立ったら

瞑想、散歩、ジム、良質な娯楽、そして大切な人との会話や食事。

こうした「自分のための時間」を日々どこかに確保することは、

心の健全さを保つために欠かせないと、私は実感しています。

実際、この時間が取れない日が続くと、

人は気づかないうちに 他責的になったり、怒りっぽくなる。

これは私自身、何度も経験してきたことです。

だからこそ、どんなに忙しくても、

毎日必ず“何かひとつ”自分のための時間を取る。

これが、心のバランスを整える習慣となっています。

■ 夕方の瞑想に腹が立つ——その怒りはどこから来るのか

先日、偶然目にした投稿に、

「同居しているお嫁さんが毎夕方に瞑想する。それが腹立たしい」

と嘆くお姑さんの言葉がありました。

瞑想という静かな行為に対して怒りが湧くというのは、

表面的には不思議に見えます。

しかしよく読んでみると、

その背景には “ご自身の時間がまったく取れていない” という

深い疲労とストレスがにじんでいるように思いました。

人は自分に余裕があるとき、

他人が私的な時間を取ることに怒りは感じません。

むしろ「いい時間を過ごしているな」と穏やかに見守れるものです。

ところが、自分が消耗し切っているときは違います。

• 自分ばかりが働いている
• 休む余裕がない
• 自分だけが我慢している

そんな思いが積み重なると、

誰かがリラックスしている姿でさえ、

「ずるい」と感じてしまうのです。

これは人間としてとても自然な反応だと思います。

■ 本当に必要なのは、お嫁さんへの不満ではなく「自分の回復」

このお姑さんのケースを見て、

私はひとつの処方箋を思いました。

もしお嫁さんが瞑想に入ったら、

お姑さんご自身もいっしょに瞑想タイムに入る。

それがもっとも健全で、

しかも平和な解決方法ではないでしょうか。

誰かを責めるのではなく、

自分を回復させる方向に舵を切る。

これが、家庭の調和を保つうえでもっとも効果的だと思います。

■「自分時間」は自分だけでなく、周りの人のためでもある

自分のための時間を取ることは、

決してわがままではありません。

むしろそれは、

周囲に優しくできる自分を保つための基盤です。

• 瞑想する
• 散歩に出る
• ジムに行く
• 本を読む
• 音楽を聴く
• ただゆっくりお茶を飲む

どれでも構いません。

大切なのは、自分という器を空にして、

また満たし直す時間を持つこと。

その数分が、

怒りっぽさや他責的な思いをリセットし、

また優しい自分に戻してくれます。

■ 終わりに

夕方の瞑想に腹が立ったお姑さんの投稿は、

怒りを通じて

「自分時間が不足している状態」を教えてくれているようでした。

誰かを批判するより、

自分自身の回復に目を向ける——。

それは家族関係を守るだけでなく、

自分を大切にする生き方でもあります。

今日もどれかひとつ、

自分のための時間を確保していきたいものです。