「シャワー禅」とヤクルトの無常──草薙龍瞬さんの教えから学ぶ、思考の静けさ

「シャワー禅」という言葉をご存じでしょうか。

シャワー中に、肌や頭皮に当たる水流の感覚にただ集中し、

浮かんでくる思考を追わず、ただ“眺める”ように過ごす。

それだけで、日常の中に瞑想の時間を取り戻すというものです。

忙しい現代人にとって、まとまった瞑想の時間を取るのは難しい。

けれどシャワーなら、誰しも毎日使うもの。

その時間を「思考を手放す訓練」として使うという発想が、実に見事です。

この「シャワー禅」を紹介しているのが、日本の仏教僧・草薙龍瞬さん。

著書『反応しない練習』（KADOKAWA）は、悩み多き社会で静かな支持を集めています。

草薙さんは1969年生まれ。

中学を中退して家を出、独学で大検（現・高認）を経て東大法学部へ。

37歳で出家し、インドやミャンマーに仏教留学したという異色の経歴をお持ちです。

法学部出身という点で、私もどこか親近感を覚えます。

少年期の自由な感受性を失わずに、

思索と修行を重ねてこられた生き方には、深い魅力があります。

草薙さんの教えには、「身体の感覚を通して今ここに戻る」という共通の軸があります。

たとえば——

冷え冷え禅：寒い日に薄着で外に出て「寒い」と寒さを味わい、

家に戻って暖かさを感謝とともに味わう。

頭で解決しようとする現代人に、「感覚を通して世界と再接続せよ」と促す教えです。

私が好きなのは、彼の語る「ヤクルト禅」。

「私は僧侶ですのでお酒はいただけません。

なので、冷えたヤクルトを細いストローで吸い込み、

あの小さな容器ですぐ中身がなくなることに“無常”を感じながら味わっています。」

なんとも可愛らしく、しかし深い。

私も以来、ヤクルト禅を密かに実践しています。

一瞬で終わるその甘酸っぱさの中に、人生の縮図のような儚さがあります。

——弁護士という職業は、つねに「考える」仕事です。

考え、判断し、主張を組み立てる。

その過程で、どうしても「思考に溺れる」時間が長くなります。

だからこそ、こうした「思考をいったん止めて、感覚に戻る」習慣が、

心のバランスを保つ上で欠かせないのだと感じます。

熱いシャワーの感触、冷たい風、ヤクルトの一口。

それらを丁寧に味わうことが、

自分を「今」に戻す最良のリセットボタンになる。

草薙龍瞬さんの教えは、現代社会の中で生きるすべての職業人に、

そんな静かな智慧を示してくれているのだと思います。