シャンプーの時や、ヘアスタイリングの時に抜けた髪の毛の量にドキッとすることはありませんか。
季節や体調などによって、抜け毛の量が変化することがありますが、
年々その量が全体的に増えてきたと感じる女性も多いようです。
実は髪の毛は、正常な状態でも一日に50～100本は抜けています。
それは髪の毛は常に生え変わっていて、私たちの目に触れている「髪の毛」は、
成長の最終段階として成長が終わり抜け落ちる直前の状態であり、
最後抜けることで次の髪の毛と入れ替わっているからです。
このように髪の毛が誕生してから抜け落ちるまでの周期のことを
「ヘアサイクル」と呼びます。
正常な「ヘアサイクル」は、
「成長期」・・・古い髪の毛が抜け落ちた後、新しい毛母細胞が生まれ、この毛母細胞が分裂を繰り返して髪の毛となります。そして髪の毛は時間をかけて太く長く成長していきます。
髪の毛の一生のうちおよそ9割が成長期にあたり、正常な状態でおよそ4～6年程度かけて成長していきます。
「退行期」・・・毛母細胞の分裂が止まりはじめ、髪の成長が止まり始める時期です。
成長を続けていた毛母細胞を含む毛球部が徐々に小さくなり表皮に向かって押し出されはじめます。この期間がおよそ2～３週間となります。
「休止期」・・・髪の毛の成長が完全に止まる時期です。
成長を終えた毛母細胞がだんだん萎縮し、表面に押しだされることでやがて髪の毛が抜けていきます。そして、次の髪の毛が誕生する準備が進んでいきます。
この期間がおよそ2～3カ月です。
抜け毛や薄毛は「成長期」「退行期」「休止期」のヘアサイクルが乱れることによって起こりやすくなります。
特に約9割を占める「成長期」の体や頭皮の状態が抜け毛薄毛に大きく影響するのですが、
女性の抜け毛の場合、「女性ホルモン」の影響も大きく関わっています。
女性らしい体づくりや、生理や妊娠出産に関与する女性ホルモンは、一生のうちの分泌量が決まっていて、残念ながら新たに作り出すことができません。
そして、40代頃から女性ホルモンが急激に減少してしまいます。
女性ホルモンの減少は、髪の毛の新陳代謝であるヘアサイクルにも影響を与え、
毛母細胞の活発な成長分裂を妨げ、新しい髪の毛の誕生に時間がかかってしまったり、
ホルモンバランスの乱れにより男性ホルモンが優位になり毛母細胞の成長を妨げてしまうようになります。
このように、食習慣やストレスだけでなく女性ホルモンの影響を受けてしまう
女性の抜け毛薄毛対策としては、「ヘアサイクル」を正常に維持することが大切になります。
そのためには、
「新陳代謝の維持」
「毛母細胞の成長促進」
が大きなポイントで、これらを支えるのが
「血流」です。
女性ホルモンの減少そのものを止めることはできませんが、女性ホルモンの減少によって
乱れやすくなる「血流」を他の対策で整えていくことが抜け毛薄毛の予防につながります。
血流を整えるためには、
「体をあたためる」ことが第一です。
体を温める食事を積極的に摂り、半身浴などで体を温め、適度な運動によって筋肉を維持することで発熱しやすい体づくりを目指しましょう。
男性の薄毛に比べて、髪の量は変わらないのに髪の毛の1本1本が細くなることで薄毛に見える女性の髪。
血行促進で毛母細胞に十分な栄養が届けられることで、1本1本が太くなり、ハリとツヤのある元気な髪の毛が生まれやすくなります。
コツコツと継続する育毛習慣で、抜け毛の少ない美しい髪の毛づくりを始めてみませんか。
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