いつまでも夏が終わらないような猛暑日が続く9月。
夏バテを感じる方も多いのではないでしょうか。
いつまでも疲れが抜けない
疲れやすい
ヤル気が出ない
寝てもスッキリしない
食欲不振、消化不良
といったダラダラとした不調を感じて、いつも通りの仕事や生活すらきつかったり、面倒くさかったり…
いつまでも気温が高いことに加えて、季節の変わり目特有の気候の変化が体に負担をかけてしまっていることが考えられます。
暑い日が続くとはいえ、朝晩は気温が下がり始めることで一日のうちに「気温差」が出たり、
雨の日と晴れの日で気温差が出たり、台風で気圧の高低差が出たり、
それに対して、体が秋の気候に慣れていなかったり、服装もまだ暑い時期のもので急な気温低下に対応できなかったり。
このような、
「気候の不安定さ」と「体の準備不足」が相まって体のリズムを整えられず
体の回復力が低下して、なんとなく不調という状態が続いてしまうのが
夏から秋へと変化するこの時期の体調管理の難しさです。
抜けない疲れ、倦怠感などの不調を整えるためには「自律神経のバランス」を整えることが大きなポイントです。
気圧の変化は耳の内耳という場所で敏感に感じ取られます。そしてその情報は自律神経に影響し、
変化に対応する体の状態を整えようとします。
そのため頻繁に気圧に変化が起こったり、気温差が大きくなると、
自律神経が頻繁にスイッチの切り替えをしなくてはならなくなり、混乱したり疲労したりすることで体のリズムが乱れやすくなります。
自律神経の役割は、
心拍、発汗、血圧、ホルモン分泌、消化、代謝、免疫など多岐に渡ります。
外気温や気圧に合わせて、体を一定の状態に保つことで生命活動を維持しています。
これらが乱れてくることで
*代謝低下
*回復力の低下
*免疫低下
*不眠
などがすすみ、いつまでもスッキリしないのです。
自律神経のバランスを整えるためには、交感神経と副交感神経の2つのうち
副交感神経優位の状態にしてあげることで、体がリラックスしやすく
バランスを整えるために最適な状態となります。
まだ暑くて食欲がわかなかったり、冷たいものばかり飲んだり食べたりしてしまったり
入浴をシャワーだけですましたり、と夏の習慣が残っているかもしれませんが、
*体を冷やさないこと
*しっかりと水分を摂ること
*タンパク質を含む食材を摂ること
などに気を付けて、体にエネルギーを蓄えていけるような生活習慣を意識してみてください。
この先、寒い冬に健康を維持するためにも
夏の疲れをリセットして、秋の美味しい旬食材でエネルギーチャージしておきましょう。