6月30日(日)
はぐれ道場
徒手技法練習
◎始礼
◎太陽礼拝6回＋股関節ストレッチ
◎徒手共通平行基本動作全21種
（各10回）
◎基本技素振り
▪手技11種／足技9種
（各5回）
◎コンビネーション4
（各5回）
◎共通の型２
▪水平バインド9
▪垂直バインド3
（各5セット）
▪防御カバー10
▪防御ドッジ10
（各2セット）
◎正面スイープ型
▪対左構え・リアフォアスイープ
▪対左構え・リードバックスイープ
▪対右構え・リードフォアスイープ
▪対右構え・リアバックスイープ
（各10回）
◎ヨガ10分
◎終礼
－65分－
基本動作以外全てリードスタンスのみで実施。
少し両肘痛みあるが、ある程度早く動ける。極めも作れるようになった。
基本動作の見直し。良い基本は動作後の体勢がオンガードポジションからあまり変わらないもの。そして最終動作から素早くガードポジションに回復出来るもの。
とくにフォアキック、バックキックは大きく体勢を変えるので競技用の蹴り方はなしとする。見栄えが悪くても、軸足を動かさない中段蹴りを意識して動いてみた。
スイープは指導時に最も易しい左右のロングパンチの捌きから発動。
フォア、バック両方使えるように型を決めて練習した。
これはサークルの練習型となる。
スイープの裏の型としてトラッピングからの急所蹴りの変化。