はい。
読書の秋の剣三です。
■ 「昨日の疲れ」が抜けなくなったら読む本
今日はこの本を読みました。
本屋で目に止まった本です。
最近寝不足で、疲れがとれていない気がしたので、丁度よかった。
■ 本の内容は？
本の内容は、
・眠りを変えて疲れを癒す習慣
・こころのパワー不足を乗り切る方法
・自分に心地よいリズムを作るコツ
・こころと体の不調をリセットするレシピ
見ただけでも、疲れが取れそうなメゾットばかりですね。
その中でも気になったものを、いくつか紹介します。
■ 朝スッキリ目覚める３つの習慣
朝起きるのが苦手な人っていますよね。
自分もその１人です。
そんな訳で、朝スッキリ目覚める習慣に
ワクワクしながら読んでみると。
習慣１ 朝日を浴びる
習慣２ 熱のシャワーを浴びる
習慣３ 朝からネットを見る
内容をしっかり読むとなるほど、と思えることがたくさん書いてありましたが、
自分的には、布団から出る方法が知りたかったです。
■ よく歩く人は、よく眠る
運動をすると、脳内のいろんな物質がでて、
不安なことや、憂鬱なきもちが軽くなるそうです。
おまけに、運動することで前頭葉が活性化し、集中力もアップ！
運動量としては、１日１５分ほどの
「ちょい汗」ウォーキングがオススメ☆
一日の中で、１５分歩くだけで、
良質な睡眠と、集中力があなたのものに！？
■ 休日の過ごし方で、あなたのストレス度がわかる
あなたは、休日をどう過ごしてますか？
いつもより遅く起きて、だらだらテレビ、だらだらネット？
それとも、外に出ていろんなことチャレンジしてますか？
もし、いつもより２時間以上遅く起きた場合は、
平日の睡眠時間が足りてない可能性大！
休みの前の日、朝まで遊ぶひとは別ですけど（笑）
そして、ここからが重要！
休日に、だらだら過ごしてしまった場合
「あぁ～休日を無駄に過ごしてしまった・・・」
なんて思ったことありませんか？
自分はあります。
そして、その休日をダラダラ過ごしてしまうことで、
体の疲れは取れても実は、心の疲れがとれていないのです！
なので、休日をダラダラ過ごしてしまう人は、心の疲れがたまるいっぽう。
だから、平日の疲れを取るには外に出て
休日をエンジョイすることで、リフレッシュして心が回復するのです！
■ 疲れを取る方法まとめ
疲れを取るには、
・よく寝て
・よく食べ
・よく動く
これにつきます！