足裏の痛み、足底筋膜炎とは？？
このような症状はありませんか
・朝一や座っていて、歩きだしに足の裏が痛む
・整形に行ってもよくならない
・インソールを着用しても良くならない
〇そもそも足底筋膜とは
足の裏のかかとの内側から、指の付け根へとつながる靭帯性の膜のことです。
ここに炎症が起こり、痛みが出ます
また足底にある土踏まずには、歩く、走る、ジャンプ
の負荷を軽減するクッションのような役割を持っています。
しかし、この土踏まずが加齢で減少し、偏平足になってくるとクッション作用が減退し、柔軟性の失った足底筋膜炎が炎症を起こし、痛みが出ます。
実は、歩くときや運動時も負担がかかっています。
酷使することで、負荷が蓄積し、誰にでも発症するリスクがあります。
激しい運動は控えて
激しい運動は良くないです。特に、運動習慣を身に付けようと初日から激しい運動をすると、負荷がかかりすぎてしまい、逆効果です。徐々に身体を動かして、慣らしていくイメージで習慣化していきましょう
体重の増加に気を付けて
体重が増えることで、負担が一気にかかるのは足です。激しい運動をしていなくても身体を支える足に、一気に体重がかかってしまうのは、足底の負担をふやしてしまいます
アンクルロッカー
足底が完全に設置したあと、足首の関節を中心とした回転運動
ヒールロッカー
ヒールとはカカトのこと。カカトの骨の丸みを利用してカカトを支点に、回転します。
これら二つが、一番足底に負担がかかります
・ヒールではなく、スニーカーを選ぶようにする
・体重を減らすために、食生活を見直してみる
・立ち仕事の場合、時間を決めて休憩を取る
〇当院では
整体で、減少してしまった土踏まずを元に戻したり、鍼で足周りの筋肉の緊張を緩めることで改善へと導きます。
また、当院は食事指導も行っております。施術でアウターケアをしながら、日々の食生活を改善するインナーケアも一緒にアドバイスさせて頂きます
もし、足裏の痛みでお困りでしたら、当院にご相談くださいね
