先日、家の近くのドラッグストアで、自分がどういうタイプの肥満かを調べてもらったところ、体脂肪率が高めだけど、筋肉量も多い｢固太り｣タイプであることが判明した。
体脂肪率の高さについては覚悟していたから、やっぱりかと思ったけど、筋肉に関しては｢ない｣と思ってたから意外だった。
とは言え、平均よりかは少ないって言われたけど。
何か運動とかしてましたか？って訊かれたけど、心当たりはない。
強いて言えば中学の時に部活でソフトテニスをやって、高校の時にちょっと(半年)だけバドミントンをやったぐらい。
ソフトテニスをやっていたと言っても下手くそだったから、メンバーに選ばれることは少なかったし、試合に出られたとしても負けることのほうが多かったし、素振りとか学校の外周を走るとか、そういう基礎練ばかりしていた思い出はあるけど、まさかこれが原因か？
でも、もう１つ心当たりがあるとすれば『あんトレ！！』かな。
はっきり言って気が向いた時にしかやってないから、何日もやらないどころか、１ヶ月以上アプリを起動すらしないこともあるけど、気が向いた時は地味にやってたりするから、心当たりがあるとすれば『あんトレ』になる。
ちなみに測定してくれた管理栄養士さんによると、大体の人は知ってると思うけど、脂肪を燃焼するには、ウォーキングなどの有酸素運動が有効で、筋肉を増やすには、筋トレなどが有効だそう。
食生活についても、こういうのを食べるんだったら、これにしたほうがいいというアドバイスをしてもらえて、有意義な時間だった。
これも散々言われてるかもしれないけど、蒸し料理がいいみたいやな。
汁物もいいけど、それだと塩分のとり過ぎになるかもしれないから、蒸し料理にして、味付けも濃くなりすぎないようにしたほうがいいと言ってた。