開脚で内転筋の痛くならない動き

この投稿をInstagramで見る

   講座生さん向けに復習動画を撮ったけれども、 見直してみたらあまり良くできてなかった…   この動かし方ができると、内転筋やハムストリング、膝裏は痛くならなくなるよ。      『動きの基礎』とは: 運動指導の基礎となる部位の動きを良くすることで、様々な運動能力を高め、 腰痛、膝痛、肩痛改善などにも対処できる運動です。    動きの基礎を体得すると、   自分のからだのどこが動いていないのか、 また他人のからだのどこに課題があるのか分析できるようになります。   従来のストレッチや筋トレとはまったく違うタイプの運動です。 スポーツやダンスはもちろん日常動作にも対応できるので、ストレッチのようにやらないと元に戻ることがなく効果が持続します。   動きの基礎を極めれば、 からだを柔らかくすることは簡単になり、 開脚をはじめ柔軟性が必要とされるポーズもストレッチ感なく、気持ちよくできるようになります。   横開脚はベターっとできるけれど、 前後開脚や鳩のポーズ、i字バランスなど 他のポーズはできないという方は動きの基礎ができません。   ある程度から開脚が深まらない方も、 動きの基礎ができるようになると 180度開脚や足抜きもできるようになります。    講座の詳細は、 @sanae_splits のリンクから確認できます    #開脚 #開脚前屈 #前後開脚 #i字バランス #splits #180度開脚 #動きの基礎 #ヨガ #呼吸 #背骨 #つま先 #からだチエノワ #筋膜 #開脚ストレッチ #東京 #大阪 #名古屋 #開脚ソムリエ #動きのしなやかさ #股関節ストレッチ #脱力 #柔軟 #leoメソッド #身体の使い方 #骨盤 #骨 #内転筋 #ハムストリング #足首

開脚ソムリエ さなえ(@sanae_splits)がシェアした投稿 - 2020年Feb月22日am6時07分PST