コントロールに限界を感じたら

ダンス、ヨガ、スポーツ、武道、ウォーキングなど、

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「身体の軸を意識して」

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どの世界でも当たり前のように言われています。

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ほとんどの方は、Y軸（縦軸）しか

意識していませんが、

わたしたちの身体は3次元空間にあるため、

軸も3つあります。

試しにこのx、y、z軸3つを意識しながら、

いつもしている動きをしてみてください。

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めちゃくちゃ難しく感じませんでしたか？

動きが硬くなりませんでしたか？

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これもほとんどの方が気づいていませんが、

軸を意識する（固める）ほど

体幹の自由度が失われます。

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では、動きを柔らかくするには

どうしたらいいのか？

実は軸を意識しなくても、

身体にはその機能が備わっています。

重力に対して背骨と各関節が正位置にあると、

コントロールしなくても3つの軸がととのい

その状態で動けます。

動作の最中の写真で比べてみると、

その違いがよくわかります。

コントロールをやめた方がいいと言いたいのではなく、

コントロール手放しの身体と動きの方が

わたしは美しいと感じるので、

その身体づくりをしています。

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関節が動くほど身体はコンパクトになる

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連日、どうしても開脚できるようにならない

股関節が硬い、つまる

骨盤が立たない　

硬すぎてストレッチできない

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とお悩みや相談が届いています。

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かつてないレベルで情報やノウハウが溢れているのに、

こんなにも悩む人が多いのはなぜか。

その理由は、開脚の手前に問題があることに

ほとんどの人が気づいていないからです。

どうやって開脚をするか以前に、

現代人の多くは赤ちゃんでいうおすわりが

できない身体になっているため、

ストレッチやトレーニングをする前の状態を変えない限り

たとえ変わったとしても一時的です。

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またもうひとつの捉え違いとして

柔軟性といえば開脚や前屈を思い浮かべる方が多いですが、

一般的に連想するポーズとしての開脚や前屈と、

動作としての開脚や前屈は別ものです。

ポーズで開脚や前屈をしたいなら、

伸ばしたり、ほぐしたり、リリースしたりなど

筋肉へのアプローチでもできるようにはなります。

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スポーツのパフォーマンスアップや

股関節の機能性を上げるために

開脚や前屈をしたいなら、

関節にアプローチすることが必要です。

⁡筋肉が柔らかい、開脚のポーズができるからと

いって関節が正しく使われているとは限りません。

チェック方法のひとつとして

関節が機能的に動けば動くほど、

身体はコンパクトになり

正座や体育座りが中心に小さくまとまります。

各関節が均等に動かないと床に座って小さくなれません。

また関節が正しく使われていれば自然に骨盤は立ちます。

骨盤をコントロールして立たせないといけない時点で、

開脚動作ができる状態にはありません。

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パフォーマンスを上げたいなら、

本来の関節の機能を取り戻すこと。

かつ、コントロール（筋力）ではなく

重力負荷で関節が正しく動かされるよう

な正位置にリセットすることが優先。

遠回りに見えて、

怪我や不調の予防になり

長く気持ちよく動けるからだになれます。

※ここからさらに正座のポジションが移動し、

コンパクトになっていきます

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