チョコザップ34

ガウチョパンツとTシャツスニーカーで、会社帰りにチョコザップ。

12.バイク　15分

3.ラットプルダウン背中を鍛えるやつ　10kg×20回3set

6.レッグプレス脚を鍛えるやつ35kg×20回3set

ランニングマシーンやりたかったけれど、あいていなくてあくまで、自転車してようと思ったけれど、なかなか空かなくて結局できなかった…